Как фитоэстрогены влияют на наше здоровье
Фитоэстрогены - это вещества, которые содержатся в растениях и обладают свойствами, сходными с эстрогенами, которые вырабатываются в организме человека. Они могут оказывать влияние на наше здоровье, и в этой статье мы рассмотрим, как это происходит.
Что такое фитоэстрогены?
Фитоэстрогены - это вещества, которые содержатся в растениях и обладают свойствами, сходными с эстрогенами, которые вырабатываются в организме человека. Они могут быть разделены на три основные группы: изофлавоны, лигнины и кумарины.
Фитоэстрогены могут быть найдены в таких продуктах, как соя, семена льна, ячмень, пшеница, фисташки, авокадо, бананы, апельсины и многих других.
Как фитоэстрогены влияют на наше здоровье?
Фитоэстрогены могут оказывать влияние на наше здоровье в различных аспектах. Они могут оказывать влияние на гормональный баланс, снижать риск развития остеопороза, снижать риск развития рака, улучшать сердечно-сосудистую систему, улучшать кожный тонус и многое другое.
Гормональный баланс
Фитоэстрогены могут оказывать влияние на гормональный баланс, особенно у женщин. Они могут снижать уровень эстрогенов, что может быть полезным для женщин, которые переживают менопаузу или страдают от дисменореи.
Остеопороз
Фитоэстрогены могут снижать риск развития остеопороза, особенно у женщин. Они могут стимулировать рост костной ткани и снижать ее разрушение, что может помочь предотвратить развитие остеопороза.
Рак
~~~
Фитоэстрогены могут снижать риск развития рака, особенно рака молочной железы и простаты. Они могут препятствовать росту раковых клеток и стимулировать их апоптоз (самоубийство клеток).
Сердечно-сосудистая система
Фитоэстрогены могут улучшать сердечно-сосудистую систему, снижая уровень холестерина и снижая риск развития атеросклероза.
Кожный тонус
Фитоэстрогены могут улучшать кожный тонус, снижая риск развития морщин и сглаживая кожу.
Список продуктов, содержащих фитоэстрогены
- Соя
- Семена льна
- Ячмень
- Пшеница
- Фисташки
- Авокадо
- Бананы
- Апельсины
Вывод
Фитоэстрогены - это вещества, которые содержатся в растениях и обладают свойствами, сходными с эстрогенами, которые вырабатываются в организме человека. Они могут оказывать влияние на наше здоровье, улучшая гормональный баланс, снижая риск развития остеопороза, рака, улучшая сердечно-сосудистую систему и кожный тонус. Если вы хотите получить пользу от фитоэстрогенов, добавьте в свой рацион продукты, содержащие их, такие как соя, семена льна, ячмень, пшеница, фисташки, авокадо, бананы и апельсины.
Ссылки: