Как можно измерить свой прогресс в наборе массы
Определение целей
Чтобы измерить свой прогресс в наборе массы, важно сначала определить свои цели. Что вы хотите достичь? Что вам нужно для этого? Определение своих целей поможет вам сосредоточиться на достижении желаемого результата.
Измерение веса
Один из самых простых и доступных способов измерить свой прогресс в наборе массы - это измерение веса. Вы можете использовать весы для измерения своего веса каждый день или раз в неделю. Однако, важно понимать, что вес не всегда является надёжным показателем прогресса, так как он может меняться из-за изменения водного состава организма.
Измерение объема тела
Другой способ измерить свой прогресс в наборе массы - это измерение объема тела. Вы можете использовать лентомер для измерения объема ваших бедер, талии, бедер и рук. Это поможет вам увидеть, как меняется ваша фигура, а также узнать, какие части тела набирают больше массы.
Фотографирование
Фотографирование является еще одним полезным способом измерить свой прогресс в наборе массы. Вы можете сделать фотографию своего тела каждый день или раз в неделю, чтобы увидеть, как меняется ваша фигура. Это поможет вам увидеть, какие части тела набирают больше массы и как меняется ваша фигура в целом.
Измерение силы
Если ваша цель - набрать массу, важно также измерять свою силу. Вы можете использовать разные упражнения, такие как подъемы тяжестей, для измерения своей силы. Это поможет вам увидеть, как меняется ваша сила и как вы прогрессируете в наборе массы.
Оценка самочувствия
Наконец, важно также оценить свое самочувствие. Как вы себя чувствуете? Вам нравится ваша фигура? Вам нравится ваша сила? Важно помнить, что набор массы - это не только физический процесс, но и психологический. Важно оценивать свое самочувствие и чувствовать себя комфортно.
Список вещей, которые вам нужно для измерения прогресса в наборе массы:
- Весы
- Лентомер
- Фотоаппарат или телефон с камерой
- Упражнения для измерения силы
- Записная книжка или приложение для отслеживания прогресса
Таблица для отслеживания прогресса в наборе массы:
| Дата | Вес | Объем тела | Фотография | Сила | Самочувствие |
| 1 января | 70 кг | 90 см | 80 кг | Хорошо | |
| 15 января | 72 кг | 92 см | 85 кг | Удовлетворительно | |
| 1 февраля | 74 кг | 94 см | 90 кг | Отлично |
Вы можете использовать таблицу, как показано выше, для отслеживания своего прогресса в наборе массы. Это поможет вам увидеть, как меняется ваш вес, объем тела, сила и самочувствие.
Заключение
Измерение прогресса в наборе массы - это важный процесс, который поможет вам достичь своих целей. Используйте различные методы измерения, такие как измерение веса, объема тела, фотографирование, измерение силы и оценка самочувствия, чтобы увидеть, как меняется ваша фигура и как вы прогрессируете в наборе массы. Не забудьте также отслеживать свой прогресс в таблице или записной книжке, чтобы увидеть, как меняются ваши показатели.
Ссылки: