Идеи для сада и дачи

Садовые идеи, дачный стиль, тонкости ландшафтного дизайна

Устойчивость хвойных к зимним условиям: основные принципы поддержания здоровья

17.10.2024 в 00:30
Содержание
  1. Устойчивость хвойных к зимним условиям: основные принципы поддержания здоровья
  2. Связанные вопросы и ответы
  3. Какие основные проблемы хвойных возникают в зимний период
  4. Какие факторы могут повлиять на устойчивость хвойных к зимним условиям
  5. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
  6. Какие виды хвойных наиболее устойчивы к зимним условиям
  7. Какие меры необходимо предпринять для поддержания здоровья хвойных в зимний период
  8. Какие профилактические меры можно предпринять для предотвращения проблем хвойных в зимний период
  9. Какие виды заболеваний наиболее распространены у хвойных в зимний период
  10. Какие виды лечения наиболее эффективны для хвойных в зимний период

Устойчивость хвойных к зимним условиям: основные принципы поддержания здоровья

Хвойные деревья являются одними из самых популярных видов растений, используемых для озеленения и декоративных целей. Однако, в зимние месяцы эти растения становятся особенно уязвимыми для различных факторов, таких как низкие температуры, сильные ветра и снег. В этой статье мы рассмотрим основные принципы поддержания здоровья хвойных деревьев в зимний период.

### Защита от низких температур

Одним из самых важных факторов, влияющих на здоровье хвойных деревьев в зимний период, являются низкие температуры. Чтобы защитить деревья от заморозков, необходимо обеспечить им достаточное количество влаги и удобрения. Вы можете также использовать специальные противозаморозковые смеси для полива деревьев.

### Защита от сильных ветров

Сильные ветры могут вызывать повреждения хвойных деревьев, такие как обрывы ветвей и даже полный обвал дерева. Чтобы защитить деревья от ветров, необходимо обеспечить их достаточным количеством воды и удобрения, а также использовать специальные крепления для укрепления деревьев.

### Защита от снега

Снег может накапливаться на ветвях хвойных деревьев, что может вызывать их обрыв. Чтобы защитить деревья от снега, необходимо удалять его с ветвей регулярно. Вы также можете использовать специальные противоснежные сетки для защиты деревьев.

### Уход за хвойными деревьями

Чтобы поддерживать здоровье хвойных деревьев в зимний период, необходимо следить за их уходом. Это включает в себя регулярное поливание, удобрение и удаление опасных ветвей. Вы также можете использовать специальные удобрения и защитные средства для поддержания здоровья деревьев.

Уход за хвойными деревьями

Чтобы поддерживать здоровье хвойных деревьев в зимний период, необходимо следить за их уходом.

Это включает в себя:

  • Регулярное поливание: обеспечьте дерево регулярным поливанием, особенно в засуху, чтобы поддерживать его здоровье.
  • Удобрение: используйте специальные удобрения для хвойных деревьев, чтобы обеспечить им необходимые питательные вещества.
  • Удаление опасных ветвей: регулярно проверяйте дерево на наличие опасных ветвей и удалите их, чтобы предотвратить повреждение других частей дерева.

Вы также можете использовать:

  • Специальные удобрения: используйте удобрения, специально разработанные для хвойных деревьев, чтобы обеспечить им необходимые питательные вещества.
  • Защитные средства: используйте защитные средства, такие как противогрибковые препараты, чтобы защитить дерево от заболеваний.

Обратите внимание, что неправильный уход за хвойными деревьями может привести к их болезни и гибели.

### Заключение

Устойчивость хвойных к зимним условиям является важным фактором для поддержания здоровья этих растений. Чтобы защитить деревья от низких температур, сильных ветров и снега, необходимо следить за их уходом и использовать специальные средства защиты.

Связанные вопросы и ответы:

Вопрос 1: Что необходимо сделать, чтобы подготовить хвойные к зиме

Ответ: Чтобы подготовить хвойные к зиме, необходимо провести следующие действия:

1. Проверить состояние корней деревьев и, если необходимо, укрепить их.

2. Обеспечить достаточный уровень влажности почвы вокруг деревьев.

3. Обрабатывать деревья инсектицидами и фунгицидами для защиты от вредителей и болезней.

4. Обеспечить достаточное количество снега вокруг деревьев для защиты от морозов.

5. Удалять опавшие листья и сухие ветви, чтобы предотвратить распространение болезней и вредителей.

Вопрос 2: Как обеспечить достаточный уровень влажности почвы вокруг хвойных

Ответ: Чтобы обеспечить достаточный уровень влажности почвы вокруг хвойных, следует провести следующие действия:

1. Проводить регулярное полив деревьев, особенно в периоды засухи.

2. Устраивать дренаж вокруг деревьев, чтобы избежать накопления воды и образования заболачивания.

3. Использовать органические удобрения, такие как компост, чтобы улучшить структуру почвы и сохранить влагу.

4. Удалять траву и другие растения вокруг деревьев, чтобы предотвратить конкуренцию за воду и питательные вещества.

5. Использовать специальные покрытия, такие как напольные покрытия или напольные коврики, чтобы удерживать влагу вокруг деревьев.

Вопрос 3: Как защитить хвойные от вредителей и болезней

Ответ: Чтобы защитить хвойные от вредителей и болезней, следует провести следующие действия:

1. Обрабатывать деревья инсектицидами и фунгицидами в соответствии с инструкциями производителя.

2. Удалять опавшие листья и сухие ветви, чтобы предотвратить распространение болезней и вредителей.

3. Использовать удобрения, содержащие микроэлементы, чтобы улучшить иммунную систему деревьев и защитить их от болезней.

4. Устраивать регулярный мониторинг состояния деревьев и при необходимости проводить дополнительные меры защиты.

5. Использовать биологические методы борьбы с вредителями, такие как применение хищников и паразитов, чтобы уменьшить количество вредителей на деревьях.

Вопрос 4: Как обеспечить достаточное количество снега вокруг хвойных

Ответ: Чтобы обеспечить достаточное количество снега вокруг хвойных, следует провести следующие действия:

1. Устраивать снегозадержатели вокруг деревьев, чтобы снег не уносился ветром.

2. Удалять снег с дорог и тротуаров вокруг деревьев, чтобы снег не уносился транспортом.

3. Использовать специальные покрытия, такие как напольные покрытия или напольные коврики, чтобы удерживать снег вокруг деревьев.

4. Обрабатывать деревья инсектицидами и фунгицидами, чтобы предотвратить повреждения от вредителей и болезней, вызванных морозами.

5. Устраивать регулярный мониторинг состояния деревьев и при необходимости проводить дополнительные меры защиты.

Вопрос 5: Как укрепить корни хвойных

Ответ: Чтобы укрепить корни хвойных, следует провести следующие действия:

1. Проводить регулярный полив деревьев, чтобы обеспечить достаточный уровень влажности почвы вокруг корней.

2. Использовать органические удобрения, такие как компост, чтобы улучшить структуру почвы и обеспечить питание корней.

3. Устраивать дренаж вокруг корней, чтобы избежать накопления воды и образования заболачивания.

4. Удалять траву и другие растения вокруг корней, чтобы предотвратить конкуренцию за воду и питательные вещества.

5. Обрабатывать деревья инсектицидами и фунгицидами, чтобы предотвратить повреждения от вредителей и болезней, вызванных морозами.

Вопрос 6: Как удалить опавшие листья и сухие ветви вокруг хвойных

Ответ: Чтобы удалить опавшие листья и сухие ветви вокруг хвойных, следует провести следующие действия:

1. Использовать специальные инструменты, такие как лопаты и ножи, чтобы удалить опавшие листья и сухие ветви.

2. Удалять опавшие листья и сухие ветви регулярно, чтобы предотвратить накопление и образование заболачивания.

3. Использовать напольные покрытия или напольные коврики, чтобы удерживать опавшие листья и сухие ветви вокруг деревьев.

4. Удалять опавшие листья и сухие ветви в безопасном месте, чтобы избежать загрязнения окружающей среды.

5. Устраивать регулярный мониторинг состояния деревьев и при необходимости проводить дополнительные меры защиты.

Какие основные проблемы хвойных возникают в зимний период

Фото Галины Сивец

Хвойники, как правило, неприхотливы. Они в большинстве своем морозостойки, мало повреждаются болезнями и вредителями, не «жалуются» на недостаток питательных веществ в почве. И все же, несмотря на это, их нельзя оставлять зимой без ухода. Это только на первый взгляд кажется, что хвойные культуры не боятся холодов. Зима таит в себе как минимум три угрозы для них.Первая — снеголом. В отличие от листопадных культур при обильных снегопадах на кронах хвойников оседают объемные снеговые шапки. Такая красота может быть крайне губительна. Под тяжестью снега ломаются ветви и расщепляется ствол в некрепких и заостренных развилках.Чтобы избежать подобных проблем, надо периодически стряхивать снег с вечнозеленых крон (равно как и с плодовых культур). Особенно после больших снегопадов. Если же на даче вы не можете бывать часто, тогда обвяжите веревкой крону во всю длину по спирали. Главное, сильно не стягивать и не прижимать ветви вплотную к стволу — хвоя должна дышать.Больше других от снеголома страдают можжевельники и туи с вертикальной, вытянутой, шаровидной и пирамидальной формами кроны.Также вредит обильный снег стелющимся видам: их ветви, придавленные к земле, меняют свой естественный изгиб. Согнутые и полегшие, потом уже они не смогут самостоятельно восстановить первоначальную форму. Решить эту проблему можно, подложив под ветви камни, еловый лапник или деревянные ящики. Такая прослойка не только спасет ветви от деформации, но и не позволит хвое выпреть по весне.

Какие факторы могут повлиять на устойчивость хвойных к зимним условиям

Не все хвойные растения нуждаются в укрытии на зиму, но для некоторых видов это может быть решающим фактором выживания и сохранения декоративности.

Критерии, по которым определяется потребность в укрытии

Климатическая зона. В регионах с сильными морозами и малым количеством снега большинство хвойных растений требует дополнительной защиты.
Возраст растения. Молодые хвойные растения более уязвимы и часто нуждаются в защите, в отличие от взрослых, более устойчивых экземпляров.
Вид растения. Отдельные виды хвойных, например, некоторые сорта туй и можжевельников, особенно чувствительны к морозам..
Состояние растения. Ослабленные или недавно пересаженные растения могут нуждаться в дополнительной защите.

Особые условия для молодых и взрослых растений

Молодые растения. Они больше всего нуждаются в укрытии, так как их корневая система еще не полностью сформирована и менее устойчива к заморозкам. Укрытие помогает минимизировать риск вымерзания и потери декоративности.
Взрослые растения. Взрослые, хорошо укоренившиеся хвойные, часто могут обходиться без укрытия, особенно если они приспособлены к местным климатическим условиям. Однако, в случае экстремальных погодных условий или при наличии других рисковых факторов (например, расположение на открытых ветреных участках) может потребоваться временное укрытие.
Понимание этих критериев и особенностей поможет определить, требуется ли вашим хвойным растениям зимнее укрытие, и каким образом его лучше всего организовать.

Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий

Растения с пирамидальной кроной
  1. Склонны к выгоранию выше уровня снега, особенно импортные сорта.
  2. При высоком снежном покрове кроны могут разваливаться, растения теряют декоративность.
  3. Осенью крону хвойного растения (особенно туи) следует связать не очень плотно (так, чтобы внутренняя часть кроны проветривалась).
  4. Желательно вокруг растения или с южной его стороны установить каркас или экран из деревянных реек или толстой проволоки. На него в феврале набрасывают слегка притеняющий растение (неплотный) материал: марлю, маскировочную сетку, строительную сетку и др.).
Растения с шаровидной кроной (туи)
  1. Хвойные, зимующие под снегом, рыхло связывают.
  2. Можжевельники с кустовой кроной слегка пригибают под снег.
  3. Если укрываемое растение находится на ярком солнце, где рано сходит снег, над ним также следует установить каркас для защиты весной от выгорания.
  4. Обычно кустовые формы притеняют сразу после схода снега.

____________________________________________________________________

КАК УКРЫТЬ ХВОЙНЫЕ РАСТЕНИЯ НА ЗИМУ ____________________________________________________________________

Растения со стелющейся, подушковидной кроной (можжевельник горизонтальный)

  1. Зимуют хорошо, страдают культивары с пестрой (вариегатные формы) и голубой хвоей.
  2. Над такими растениями желательно установить каркасы для притенения весной.
  3. Зону корневой системы всех проблемных растений осенью следует мульчировать слоем торфа, хвои или компоста (57 см). Стараться не засыпать нижнюю часть ветвей и центр куста (может быть выпревание).
  4. Весной мульчирующий материал разгребают для быстрого прогревания земли.

Какие виды хвойных наиболее устойчивы к зимним условиям

Хвойные растения давно стали частью цветников на дачных участках средней полосы. Эти вечнозеленые привлекательны, разнообразны по форме и размерам, а, главное, не боятся морозов. Но чтобы их сочетание не выглядело, как унылый лес, растения важно правильно подобрать.

Хвойные деревья и кустарники могут быть разного рода и разновидностей, а также различаться по цвету, высоте и диаметру. С их помощью создают интересные ансамбли и обогащают ландшафтный дизайн участка. Главное преимущество большинства хвойных растений перед остальными состоит в том, что они не боятся холодов и способны расти во многих регионах. В наш список попали самые привлекательные представители многочисленной группы.

Ель голубая Глаука Глобоза (Glauca Globosa)

В силу того, что взрослое дерево вырастает не выше 1-2 м и примерно столько же составляет его крона в диаметре, эта низкорослая симметричная ель будет идеально смотреться в хвойном цветнике, создавая интересный контраст с остальными его обитателями. Растет это деревце медленно, а значит, не затенит остальные растения за год-два. Ну, а бело-голубые иглы около 10 мм длиной создадут еще и игру цветов в сочетании с другими лиственными и хвойными.

Глаука Глобоза отличается не только высокой зимостойкостью (выдерживает температуру до –35°C), но и засухоустойчивостью – благодаря этим двум качествам всегда сохраняет декоративный вид. Но надо сказать, она далеко не единственная из голубых елей, которые успешно приживутся в средней полосе.

    Необычные сорта голубых елей – интересное решение для вашего сада

    Еловые заросли бывают не только темными и мрачными.

    Ель канадская Коника (Picea glauca Conica)

    Еще одна морозостойкая (до –40°C) хвойная красавица, которая за счет этого качества и в силу своей декоративности отлично прижилась в наших цветниках и даже стала одной из самых популярных их обитательниц. Конику можно отличить от других елей по густой, плотной, заостренной колонновидной кроне со светло-зеленой мягкой хвоей. В год прирастает в высоту на 6-10 см, в ширину – на 3-5 см, максимальная высота – 3-4 м. За счет относительно небольшого размера отлично впишется даже в самый небольшой участок.

Какие меры необходимо предпринять для поддержания здоровья хвойных в зимний период

Самая распространенная и опасная болезнь хвойных – это одна из разновидностей шютте – бурое шютте, или бурая снежная плесень. Вызывает ее грибок рода Herpotrichia, который поселяется на сосне, можжевельнике, пихте, ели, кедре, кипарисовике и туях. Он поражает в первую очередь молодые посадки и растения в питомниках. Для ее развития достаточно температуры около 0,5°C, а очаги поражения обнаруживаются только после схода снега. На отмершей хвое бурого цвета образуется черно-серый налет мицелия и заметны черные точечные образования гриба-возбудителя. Тонкие веточки постепенно отмирают. Развитию болезни способствует высокая влажность, загущенность посадок и повреждения на растениях, а также обильный снежный покров и его продолжительное таяние.

Меры профилактики и борьбы с бурым шютте

  1. Свободная рассадка хвойных растений на участке, молодые деревья следует высаживать отдельно от взрослых.
  2. Своевременно убирайте больную и опавшую хвою, обрезайте больные и засохшие ветви и сжигайте их.
  3. Смахивайте снег с нижних веток и убирайте его из приствольных кругов.
  4. В течение лета применяйте специальные препараты для профилактической и лечебной обработки хвойных. В частности, 1-2%-ную бордоскую жидкость и иные медьсодержащие препараты, совмещая их с фунгицидами ( ХОМ , Скор , Абига-Пик , Индиго и др.) в соответствии с инструкцией. Заболевшие растения нуждаются в обработке каждые 10-12 дней.

Какие профилактические меры можно предпринять для предотвращения проблем хвойных в зимний период

Одним из самых распространённых заболеваний хвойных растений является ржавчина. Есть несколько разновидностей этого грибка, но все они считаются «разнохозяйными», то есть поражают не только хвойные, но и плодовые культуры, а потому могут передаваться от одних к другим.

Ржавчину сосны вызывают сразу несколько видов грибков. Развиваются они весной, образуя на хвое жёлтые пузырьки. При возникновении заболевания хвоя желтеет и осыпается, а дерево теряет декоративность и приобретает угнетённый вид. Споры болезнетворных грибов образуются на травянистых растениях – осоте, мать-и-мачехе, колокольчиках и др.

Пузырчатую и столбчатую ржавчину, а также сосновый вертун возбуждает разнохозяйный гриб кронартиум рибикола. У инфицированных деревьев сначала поражается хвоя, затем гриб пробирается в кору и древесину. Молодые заражённые саженцы изгибаются, принимая уродливую форму, а у взрослых растений может растрескиваться кора. Из трещин выступает смола, с вкраплениями жёлтых или оранжевых пузырьков. В месте возникновения грибницы кора утолщается, а вышележащий побег постепенно усыхает и отмирает. Этот гриб поражает также крыжовник и смородину, высушивая и скручивая их листья.

Ржавчина можжевельника может поразить не только хвойные растения, но и боярышник, грушу, яблоню и кизильник. На плодово-ягодных растениях заболевание проявляется весной в виде желтоватых наростов на нижней стороне листа, одновременно, на верхней появляются оранжевые пятна с чёрными точками. На хвое и побегах можжевельника можно заметить жёлтые желеобразные массы спор болезнетворного грибка. Побеги поражённого растения вздуваются в месте расселения грибницы и приобретают форму веретена.

Весной, осматривая можжевельники и туи, необходимо раздвигать ветви, так как многие сорта имеют довольно густую крону. Снаружи может не быть никаких признаков заболевания, а внутри, ближе к стволу, легко обнаруживаются участки повреждённой хвои.

У горизонтальных можжевельников при подготовке к зиме необходимо приподнять нижние ветки и подложить под них камни или кирпичи. Эта мера избавит их от длительного нахождения в холодной воде в дождливую осень и при весеннем таянии снега, тем самым, возможно, спасёт и от появления болезни.

Какие виды заболеваний наиболее распространены у хвойных в зимний период

Для хвойных видов растений лучше всего применять такие виды высокоэффективных подкормок:

  • биогумус;
  • комплексные удобрения;
  • мульча;
  • компост.

Эти удобрения лучше всего вносить весной.

Минеральные

По правилам их применяют для весенней подкормки. Самым лучшим вариантом для этого будет внесение специального комплексного удобрения. Можно использовать любые составы, в которых присутствует калий и магний. Эти вещества необходимы описываемым породам деревьев для хорошего процесса фотосинтеза. Допускается применение сернокислой калимагнезии.

Любимая многими садоводами и огородниками мочевина не подойдет для хвойных видов. В то время как зола будет всегда актуальна для этой популярной культуры. Она богата минералами, которые так необходимы дереву. Если уровень кислотности грунта слишком велик, то можно применять доломитовую муку. В ней содержится большое количество калия, которое имеет свойство подщелачивать землю. Важно не переусердствовать с применением этого вещества, поскольку субстрат для хвойных должен быть слабокислым.

Органические

Среди этого вида удобрений самым лучшим и питательным считается компост. Его готовит почти каждый садовод, поэтому качество смеси всегда довольно высокое. Заменить компост можно биогумусом, который выглядит словно органическая субстанция , переработанная червями, микроорганизмами и дождем. Навоз лучше не применять. В нем слишком много азота, при его избытке состав может негативно сказаться на саженцах. Его можно заменить на готовое азотное удобрение, норму которого можно рассчитать для каждого саженца.

Настои из трав тоже не подойдут для хвойных пород. Такое популярное народное снадобье лучше применять для других видов садовых культур, которым необходим стремительный рост.

У хвойных видов отсутствует необходимость наращивания каждый год новой кроны, поэтому в избытке азота она не нуждается.

Специальные добавки

Чтобы облегчить процесс расчета удобрений для хвойных видов деревьев, были разработаны специальные добавки:

  • «Здравень турбо для хвойных»;
  • «Хвоинка»;
  • «Зеленая игла»;
  • «Фертика люкс»;
  • «Плодородное универсальное».

Рассмотрим подробнее особенности и отличительные характеристики каждого из этих популярных удобрений.

  • «Здравень турбо для хвойных» – это хороший и эффективный вариант для весеннего удобрения. В нем содержится большое количество микроэлементов, среди которых присутствует магний. Содержание азота 22%. Дозировки этой смеси превышать нежелательно. Применять в качестве осеннего вида подкормки крайне не рекомендуется.
  • «Хвоинка» считается хорошей добавкой для вечнозеленых пород саженцев. Вносить нужно весной и летом. Содержание азота в этом удобрении составляет 13%.
  • «Зеленая игла» – это хорошее удобрение для хвойных пород, которое нужно применять в осенний период. Высокая концентрация магния и серы окрашивает иголки в яркий насыщенный цвет, который не меняется целый год. Эта подкормка помогает предотвратить пожелтение иголок. Низкое содержание азота 3.4% делает его безопасным для всех видов хвойных.
  • «Ферлика люкс» применяется в основном любителями. Стоит отметить, что в его составе отсутствует магний, а содержание азота 16%. Эту смесь допустимо применять в разбавленном состоянии и не чаще, чем 1 раз в 3-5 лет.
  • «Плодородные универсальные» удобрения применяются осенью для роста новых побегов. Заканчивать его применение нужно не позднее августа месяца. Среди традиционных веществ хвойным подойдет калимагнезия. Для поддержания вашего растения в здоровом и красивом состоянии большое количество подкормок применять нежелательно. Главное – не переборщить с азотом. При уходе за описываемыми породами деревьев необходимо делать упор на калий и магний.

Какие виды лечения наиболее эффективны для хвойных в зимний период

Устойчивость хвойных к зимним условиям: основные принципы поддержания здоровья

Зимой следует как можно чаще бывать на улице и заниматься двигательной активностью на свежем воздухе. Это отличная возможность получить массу положительных эмоций и укрепить здоровье.

Активно двигаясь зимой, вы не только поддержите тело в хорошей форме, но и закалите свой организм. Поэтому, какой бы вид физической активности вы для себя ни выбрали , тренировки на свежем воздухе помогут улучшить общее физическое состояние и укрепить иммунитет.

Устойчивость хвойных к зимним условиям: основные принципы поддержания здоровья 01

Лыжи . Ходьба на лыжах - одно из самых полезных физических упражнений, вовлекает в работу почти все мышечные группы, способствует энергичному обмену веществ в организме, усиливает функциональную деятельность внутренних органов, развивает мышечную чувствительность, помогает упражнять в балансировании тела и быстром беге, способствует укреплению связок голеностопных суставов и развитию точных и ловких движений.

Устойчивость хвойных к зимним условиям: основные принципы поддержания здоровья 02

Коньки. Самый красивый и эмоциональный вид спорта. Катание на коньках прекрасно тренирует гибкость, быстроту, ловкость и умение держать равновесие. Конькобежный спорт помогает развивать мышцы в основном нижней части тела. Кроме того, регулярные занятия на льду укрепляют здоровье, повышают тонус организма и его сопротивляемость различным инфекциям , а также улучшают настроение благодаря повышенной выработке эндорфинов – «гормонов счастья.

Устойчивость хвойных к зимним условиям: основные принципы поддержания здоровья 03 Хоккей на льду. Любительские игры безопасны и даже полезны для организма. Во время тренировок задействована как нижняя, так и верхняя часть тела, благодаря чему отлично прорабатываются мышцы ног, рук, живота и спины. Игра в хоккей благоприятно влияет на вестибулярный и опорно-двигательный аппарат, повышает иммунитет.

Устойчивость хвойных к зимним условиям: основные принципы поддержания здоровья 04 Санки - это не только детская забава, но и прекрасный способ поддерживать тело в тонусе. Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление, а также эффективно сжигаются калории и уходят лишние килограммы. Кроме того, катание на санках – это настоящий «антидепрессант» , стимулирующий выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение.

Устойчивость хвойных к зимним условиям: основные принципы поддержания здоровья 05

Скандинавская ходьба - отличный вид занятий, который популярен в любое время года особенно у людей старшего поколения. Палки для скандинавской ходьбы помогают снизить ударную нагрузку на суставы и активнее задействовать мышцы рук. Наиболее удобным местом для тренировок будет парк.

Устойчивость хвойных к зимним условиям: основные принципы поддержания здоровья 06 Пешие прогулки. Нормализуют артериальное давление и уровень глюкозы в крови, улучшают кровообращение, увеличивают продолжительность и качество сна, улучшают аппетит, состояние нервной системы стабилизируется, возрастает синтез эндорфинов и серотонина («гормоны счастья»).

Устойчивость хвойных к зимним условиям: основные принципы поддержания здоровья 07

Игра в снежки издавна считается веселым и увлекательным занятием в зимнее время. Играть могут как взрослые, так и дети. При этом виде игры повышается ловкость, сноровка, быстрота реакции, координированность движений.

Те эмоции, которые переживаются детьми и взрослыми во время катания на санях или обычной игры в снежки, способствуют поднятию настроения и жизненного тонуса на длительное время.

Проводите зимние дни активно, запасайтесь положительными эмоциями, укрепляйте свое здоровье!