Как составить свой план тренировок с использованием сводной таблицы для тренировок Джиллиан Майклс
Введение
Тренировки Джиллиан Майклс – это один из самых популярных способов похудения и поддержания формы. Но как составить свой план тренировок, чтобы максимально эффективно достигать своих целей? В этой статье мы расскажем вам, как использовать сводную таблицу для тренировок Джиллиан Майклс, чтобы составить свой план тренировок.
Что такое сводная таблица для тренировок Джиллиан Майклс?
Сводную таблицу для тренировок Джиллиан Майклс можно найти на ее официальном сайте. Это таблица, которая содержит все тренировки из ее программы, а также информацию о каждой тренировке, такую как время тренировки, количество сетов и повторений, а также тип упражнений.
Как использовать сводную таблицу для тренировок Джиллиан Майклс?
Чтобы составить свой план тренировок с использованием сводной таблицы для тренировок Джиллиан Майклс, вы должны сначала определить свои цели. Что вы хотите достичь? Похудение, набор мышечной массы или просто поддержание формы?
После того, как вы определили свои цели, вы можете выбрать тренировки из сводной таблицы, которые соответствуют вашим целям. Например, если вы хотите похудеть, вы можете выбрать тренировки, которые сосредоточены на кардио и сжигании калорий.
Пример плана тренировок
Теперь, когда вы знаете, как использовать сводную таблицу для тренировок Джиллиан Майклс, давайте рассмотрим пример плана тренировок. Предположим, что вы хотите похудеть и выбрали следующие тренировки:
- Пятница: Cardio 60
- Суббота: 30 Day Shred Level 1
- Воскресенье: Ripped in 30 Level 1
Вы можете составить свой план тренировок следующим образом:
| День недели | Тренировка |
| Понедельник | Отдых |
| Вторник | Cardio 60 |
| Среда | Отдых |
| Четверг | 30 Day Shred Level 1 |
| Пятница | Ripped in 30 Level 1 |
| Суббота | Отдых |
| Воскресенье | Отдых |
Список вещей, которые нужно иметь при составлении плана тренировок
- Сводную таблицу для тренировок Джиллиан Майклс
- Записную книжку и карандаш для записи плана тренировок
- Время и место для тренировок
- Одежду и обувь для тренировок
- Пространство для тренировок
Заключение
Составление своего плана тренировок с использованием сводной таблицы для тренировок Джиллиан Майклс – это очень полезный способ достичь своих целей. Используйте сводную таблицу, чтобы выбрать тренировки, которые соответствуют вашим целям, и составьте свой план тренировок, чтобы достичь успеха.
Ссылки: