4. Кулинария

Открывайте для себя новые увлечения: интересные хобби для пожилых людей

Хобби – это отличный способ провести время, погрузиться в что-то интересное и полезное. Но с возрастом наши интересы и предпочтения меняются, и некоторые из наших любимых хобби могут становиться слишком физически напряженными или неактуальными. В этой статье мы рассмотрим несколько интересных хобби, которые могут подойти пожилым людям.

1. Фотография

Фотография – прекрасное хобби для тех, кто любит путешествовать и узнавать новое. Вы можете запечатлеть красивые пейзажи, интересные места и встречаться с новыми людьми. Сейчас существует множество фотоаппаратов и смартфонов, которые позволяют делать качественные снимки, даже если вы не являетесь профессионалом.

2. Цветоводство

Цветоводство – прекрасное хобби для тех, кто любит природу и хочет создавать что-то красивое. Вы можете выращивать цветы, овощи и фрукты на своем участке или в горшке на балконе. Это также отличный способ поддерживать себя в форме, так как вы будете работать на свежем воздухе и двигаться.

3. Рисование

Рисование – прекрасное хобби для тех, кто любит творчество и хочет выражать свои эмоции на бумаге. Вы можете рисовать пейзажи, портреты или абстрактные картины. Не обязательно быть профессионалом, важно просто наслаждаться процессом.

4. Кулинария

Кулинария – прекрасное хобби для тех, кто любит вкусно готовить и делиться своими рецептами с друзьями и семьей. Вы можете изучать кулинарные искусства разных стран, пробовать новые ингредиенты и создавать свои собственные рецепты.

5. Игры

Игры – отличный способ провести время с друзьями и семьей. Вы можете играть в карты, шахматы, го, судоку или другие игры, которые заставят вас думать и анализировать. Это также отличный способ поддерживать мозг в тонусе.

6. Фитнес

Фитнес – прекрасное хобби для тех, кто хочет поддерживать себя в форме и чувствовать себя молодым и здоровым. Вы можете заниматься йогой, Pilates, танцами или другими видами физической активности. Это также отличный способ поддерживать себя в хорошем настроении и снимать стресс.

7. Литература

Литература – прекрасное хобби для тех, кто любит читать и узнавать новое. Вы можете читать книги, журналы, газеты или другие материалы, которые заинтересуют вас. Это также отличный способ расширить свой кругозор и узнать о других культурах и традициях.

8. Музыка

Музыка – прекрасное хобби для тех, кто любит слушать и создавать музыку. Вы можете играть на музыкальных инструментах, петь или создавать свои собственные композиции. Это также отличный способ расслабиться и насладиться красотой музыки.

9. Образование

Образование – прекрасное хобби для тех, кто любит учиться и развиваться. Вы можете посещать курсы, семинары или лекции, которые заинтересуют вас. Это также отличный способ поддерживать мозг в тонусе и узнавать новое.

10. Путешествия

Путешествия – прекрасное хобби для тех, кто любит открывать новое и узнавать о других культурах и традициях. Вы можете путешествовать по своему городу, стране или даже по миру. Это также отличный способ расслабиться и насладиться красотой окружающего мира.

В заключение, хобби – это отличный способ провести время, погрузиться в что-то интересное и полезное. Не важно, какое хобби вы выберете, главное наслаждаться процессом и получать удовольствие от своего увлечения.

Связанные вопросы и ответы:

Какие хобби наиболее популярны среди пожилых людей

Выход на пенсию для многих людей становится началом новой жизни. Работать не нужно, дети выросли, внуки нынче самостоятельные. Многие решаются на то, чтобы завести новое хобби. Как это лучше сделать, расскажет Любовь Прохоренко, психолог семейного центра «Сокол».

Хобби — это энергия

Хобби — это больше, чем увлечение. Это энергия, которая зажигает нас, дарит нам жизнь и помогает справиться с недугами. Хобби помогает нам расширять кругозор, познавать мир, а некоторым даже зарабатывать. Многим людям хобби позволяет реализовывать свои потребности, возвращает в детство, в счастливые моменты жизни.

Если вы еще не определились с выбором хобби, то вспомните, что вас так сильно увлекало в детстве или чем бы вы хотели заняться тогда, но по каким-то причинам так и не занялись.

Безусловно, человеку всегда трудно начинать одному. Для многих не хватает дисциплинированности и режима. Тогда в помощь вам — друзья, подруги, соседи, а также сайт «Московского долголетия» , где можно ознакомиться с направлениями занятий. Увлечения прибавляют в жизни стабильность, помогают справиться со стрессовыми ситуациями, повышают иммунитет.

Какие бывают увлечения для людей старшего поколения:

• любительские (то, что вам помогает погрузиться в мир прекрасного);
• физические (спортивные занятия, танцы, путешествия);
• интеллектуальные (шахматы, настольные игры, иностранные языки);
• эмоциональные (пение, рисование и т. д.).

Полезные привычки

Из-за пандемии людям старшего поколения рекомендовано соблюдать самоизоляцию, поэтому очные встречи лучше отложить до лучших времен. Сейчас можно присоединиться к онлайн-занятиям, так заодно вы сможете освоить современные технологии и быть на одной волне с молодежью.

«После выхода на пенсию важно продолжать заниматься спортом, регулярно бывать на свежем воздухе. Так вы сможете держать себя в тонусе, у вас всегда будет прекрасное расположение духа и аппетит. Через такие небольшие, но важные привычки вы проявляете заботу по отношению к самому себе», — советует Любовь Прохоренко .

Три варианта досуга

Одним из самых популярных увлечений среди людей старшего поколения является флористика, которая не требует больших затрат, но при этом прививает любовь к прекрасному. Флористика развивает трудолюбие, дисциплинированность, ответственность. Самым популярным растением для комнатного разведения является фиалка.

Виртуальный туризм также занял свое почетное место. Сидя дома, мы можем обогащаться новыми знаниями о достопримечательностях неизведанных городов, и при этом это можно делать не одному, а целыми компаниями — с помощью современных интернет-платформ.

Еще одно необычное увлечение — это медитация. Оно помогает успокоить нервную систему, избавиться от бессонницы, настроиться на хорошую волну, прислушиваясь к себе, снижает риск заболеваемости, улучшает личные и социальные отношения.

Читать: Онлайн-активности для старшего поколения от «Моих социальных центров»

На заметку!

Если вы задаете себе вопрос, чем занять себя в свободное время или как разнообразить свой досуг, обращайтесь в столичные центры социального обслуживания, которые помогут вам подать заявку и бесплатно посещать занятия.

Как можно найти свое хобби после пенсии

По словам председателя Московской областной организации ВОС Мтварисы Датикашвили, для пожилых людей каждая местная организация МОО ВОС разрабатывает программы занятий и отдельные мероприятия по интересам, это мастер-классы, кружки, творческие вечера, тематические встречи и многое другое.

Первичная инициатива идет от самих членов ВОС. Например, в театральных студиях пожилые незрячие люди сами ставят пьесы и выступают в роли актеров. Очень популярны среди незрячих людей старшего поколения кружки по рукоделию (вязание, макраме, шитье, изготовление игрушек), кулинарии.

Московская областная организация и ее местные филиалы регулярно организуют экскурсии. Например, при поддержке Министерства социального развития Московской области проходят экскурсии с гидом в Воскресенский Ново-Иерусалимский монастырь и Государственный историко-художественный музей «Новый Иерусалим», а также в крупные музеи Москвы.

«Ежегодно Московская областная организация ВОС проводит фестиваль „Осенняя Арфа“, где выступают музыкальные и вокальные коллективы, а поэты читают произведения собственного сочинения, — рассказывает Мтвариса Датикашвили, — Также в рамках этого фестиваля проводится выставка рукоделия, на которой любой желающий может показать свои работы. Активным пожилым людям с нарушением зрения в нашей общественной организации совсем не скучно».

По мнению Мтварисы Датикашвили, пожилым незрячим и слабовидящим людям очень тяжело путешествовать или заниматься в кружках с другими категориями пенсионеров. Поэтому МОО ВОС пришлось отказаться от сотрудничества даже с проектом «Активное долголетие». Незрячим людям гораздо спокойнее, комфортнее, удобнее, когда они осваивают любой вид активности в привычном окружении.

Источник: https://4bodyhack.ru/stati/uvlecheniya-dlya-pozhilyh-lyudey-kak-zanyatsya-lyubimym-delom-v-zrelye-gody

Какие увлечения могут быть полезными для пожилых людей с ограниченными возможностями

— Есть ли какие-то более предпочтительные виды активности для пожилых людей?

— Самое главное — чтобы человеку нравилось то, чем он занимается. От того, что делается через силу, мало пользы. Ученые уже давно установили, что во время физической активности мозг вырабатывает эндорфины, гормоны удовольствия. Они улучшают самочувствие. Однако в пожилом возрасте риск травматизма выше, и последствия травм опаснее. Поэтому мы рекомендуем более безопасные виды активности, которые подбираются индивидуально. Например, если у человека болит сустав — ему нужны специальные упражнения, которые не задействуют этот сустав, и позволяют избежать болевых ощущений в этом месте. Оптимальной нагрузкой являются ходьба, танцы, йога. Пожилым людям также необходимы упражнения для тренировки баланса для предупреждения падений и переломов.

— Как вы относитесь к бегу и тренажерам? Показаны они пожилым?

— Сейчас появляется все больше данных, что бег не настолько физиологичен, как быстрая ходьба, которая более предпочтительна и для сердечно-сосудистой системы, и для суставов. Но если человек бегает всю жизнь, любит это — пусть продолжает и в старости. Что касается тренажеров — это отлично. Однако, прежде чем начать заниматься, необходимо посоветоваться с тренером, который подберет и тренажеры, и виды упражнений, а также покажет, как их правильно выполнять. Например, пожилым людям вредны резкие движения, поднятия тяжестей, для них могут быть опасны некоторые позиции (например, вниз головой).

— Есть ли универсальная, полезная абсолютно всем активность?

— Я бы могла назвать скандинавскую ходьбу, где задействуются все группы мышц — мышцы рук, ног, плечевого пояса. При этом для ходьбы почти нет противопоказаний. Ходьба доступна всем — не нужно ни зала, ни специального оборудования.

— Чего важно остерегаться пожилым людям, решившим заняться-таки спортом?

— Золотое правило гласит: надо избегать резких нагрузок. Нужно постепенно увеличивать время и интенсивность нагрузки. Тренируясь, пожилой человек должен оставаться в зоне комфорта, но при этом не должен слишком себя жалеть, заниматься «для галочки». Второй момент — осторожность. Следует избегать травмоопасных видов спорта. Хотя у нас есть и пожилые люди, которые ходят в горы, катаются на роликах, прыгают с парашютом, занимаются дайвингом — но, конечно, это не для всех. Третье — это регулярность. В идеале, физическая активность должна быть ежедневной. Достаточным считается 40 минут быстрой ходьбы в день (или по 20 минут утром и вечером) плюс два раза в неделю по часу интенсивной нагрузки (плавание, гимнастика, танцы).

Какие виды спорта могут быть интересными для пожилых людей

Специалисты сервиса СберУслуги рассказали, как хобби может помочь развить интеллект. Увлечение музыкой или изучение иностранного языка полезны для мозга не меньше, чем чтение книг.

можно развивать свои умственные способности с помощью хобби. Как развить интеллект с помощью хобби – советы экспертов">

Фото: pixabay.com

Как пишет РИА Новости, занимаясь музыкой, человек развивает память и интеллект. Увлеченные этим искусством люди отличаются более высоким уровнем IQ и образования. В процессе исполнения музыкального произведения работают почти все части мозга: исполнителю приходится читать ноты и одновременно следить за ритмом, манерой исполнения.

Музицирование развивает усидчивость, чувство ритма, улучшает память и координацию, обостряет внимание. Музыкальные занятия доступны для людей любого возраста.

Так же положительно влияет на развитие мозга и занятие иностранными языками. По мнению экспертов, у тех, кто владеет двумя языками, хорошо развиты контроль внимания и способность планирования. А говорящие на нескольких языках быстро отбирают в большом потоке информации наиболее важную.

Для развития мозга специалисты советуют занятия йогой. Она поможет расслабиться и увеличить ту часть мозговой системы, которая уменьшается с возрастом и отвечает за память. Ее нужно держать в тонусе и стараться быть физически активным. Те, кто занимается йогой, легче управляют эмоциями, быстрее принимают решения, у них ниже уровень стресса и меньше шансов столкнуться с деменцией и болезнью Альцгеймера.

Такое хобби, как танцы, делает более активным взаимодействие двух полушарий мозга – следовательно, замедляет старение. Танцы, как и йога, снижают уровень стресса. Они увеличивают число «гормонов счастья», стимулируя выработку серотонина. В результате танцевальных движений образуются новые нейронные связи, особенно в тех частях мозга, которые ответственны за память и исполнительную функцию.

Как можно развивать свои умственные способности с помощью хобби

Выбирая, чем заняться на пенсии, многие останавливаются на спорте. Посильная нагрузка способствует поддержанию общего здоровья человека, укреплению мышц, увеличению выносливости и улучшению работы отдельных систем организма. Есть несколько увлечений, которые помогают поддерживать форму и приносят удовольствие, например:

легкая гимнастика. Щадящие упражнения, направленные на растяжку и укрепление мышц, повышают гибкость за счет развития мобильности суставов, улучшают координацию и самочувствие. Регулярные тренировки положительно сказываются на осанке и повышают общую подвижность;

йога. Сочетание физических упражнений и дыхательных практик помогает укрепить тело и успокоить разум. Существуют различные программы для разного возраста, которые учитывают особенности и ограничения. Подобные практики снижают стресс и укрепляют ментальное здоровье;

ходьба. Можно к ежедневной нагрузке добавить пешие прогулки, участвовать в турах. Ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает выносливость;

плавание. Не оказывает существенной нагрузки на позвоночник и суставы, однако именно в воде можно выполнять упражнения с минимальным риском травмироваться, чтобы укрепить мышцы кора, улучшить дыхательную систему;

скандинавская ходьба. Использование специальных палок укрепляет верхнюю часть тела и учит равномерно распределять нагрузку. Увлечение набирает популярность, как один из доступных видов кардиотренировок;

танцы. Не только развивают гибкость, выносливость, координацию, подталкивают к социальному взаимодействию, но и улучшают настроение и стимулируют эмоциональную разгрузку.

Какие увлечения могут помочь пожилым людям поддерживать свое здоровье

«Ну вот, снова твоя дурацкая рыбалка (выпиливание лобзиком, танго, скрапбукинг, шопинг)!» – сколько семейных ссор и обид начинается с подобных фраз. А ведь стоит только попробовать заменить «твоя» на «наша», и ситуация меняется, словно по мановению волшебного лобзика, то есть палочки.

Ничто так не сближает двух любящих людей, как совместное хобби. Правда, найти его не так-то просто. Что же делать, если ты терпеть не можешь слово «мормышка», а он и слышать не хочет о разведении эдельвейсов в домашних условиях?

Рассказать о нюансах совместных увлечений мы попросили героев нашей статьи и Екатерину Чеменеву, психолога, директора центра современных технологий развития «Психофизис».

«Совместное хобби – это дополнительное пространство для общения. Главное, чтобы оно было действительно совместным и обязательно приносило положительные эмоции, чтобы каждый находил в увлечении свое место, дополнял другого и давал возможность проявить себя, но при этом без ущерба для отношений. Сценарии же развития вашего общего хобби зависят от особенности пары в целом», — объясняет Екатерина.

Сценарий 1: ОБЩИЕ ПОИСКИ

Просмотр кино, походы в гости и посиделки в кафе наскучили, и в один прекрасный момент ей или ему приходит в голову мысль: а давай попробуем… Второй партнер соглашается: и правда интересно, давай. А дальше события могут развиваться по-разному.

Открытый финал

Друг Сергея пригласил его и Лену на велопрогулку. Ребятам понравился выезд, и постепенно они стали своими в компании велосипедистов-любителей. Но через несколько месяцев Лена поняла, что это не ее стихия. Эйфория прошла, и девушке стали надоедать грязные велики в прихожей, ноющие мышцы и заполненные ездой по полям и лесам выходные. Сергей, напротив, проникался все больше и больше. Все свободное время он проводил за рулем двухколесного коня или на велофорумах, общаясь с новыми друзьями, и называл жену клушей, а Лена все больше ревновала мужа к увлечению.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА:
Если отношения дороги обоим, то каждый партнер должен вносить в них свой вклад, не уходя с головой в хобби. Как бы ни весело Сергею было ездить по горам-долам, это не дает ему право обделять Лену вниманием и заботой. Лена же должна найти возможность стать интересной для любимого. Обоим стоит проявить гибкость и обязательно искать альтернативные точки соприкосновения, а не упрямо тянуть партнера за собой, пренебрегая его интересами.

Как можно найти общий язык с другими людьми, занимающимися тем же хобби

Ни для кого не секрет, что после выхода на пенсию многие пожилые люди теряют жизненный ориентир, остаются один на один со своими трудностями. Так происходит потому, что они не сумели возместить потерю своей профессиональной деятельности каким-нибудь равным ей в интеллектуальном смысле занятием.

Ученые давно выяснили, что творческая активность дарит пожилым людям самое важное – жизненные силы и желание жить. Для человека, занимающегося любимым делом, не существует возраста. Увлечение интересным занятием помогает пожилым людям с пользой проводить время, не думать о плохом и – главное – сохранять на достойном уровне интеллектуальную и физическую форму. А потому специалисты сходятся во мнении, что творчество является одним из секретов долгой жизни .

В медицине существует специальный термин «пенсионная болезнь», когда у ранее здорового человека, привыкшего к размеренной, постоянной трудовой деятельности, быстро развивается ряд болезненных состояний. К примеру, начинает беспокоить бессонница , появляется беспричинная утомляемость, повышается нервная раздражительность, падает моральный дух и обостряются хронические заболевания. Человек оказывается наедине со своими страхами, ощущает острую нехватку общения, жизнь кажется ему бесцельной.

В то время пенсионеры, ведущие активную социальную жизнь и занимающиеся творчеством, дольше остаются молодыми и здоровыми. Уровень их жизни качественно повышается. Последние исследования ученых доказывают, что занятие любимым делом становится своего рода адаптацией к новым условиям жизни, способом психологической реабилитации пожилых людей.

В Европе успешно функционируют специальные кружки и школы для творческого развития пожилых людей. В них практикуются основы арт-терапии (особого направления психологии, где диагностика и лечение заболеваний происходит с помощью творчества). С недавних пор подобные заведения появились и в России: многие люди пенсионного возраста получили возможность начать жизнь с нового листа благодаря творческим занятиям, таким, как рукоделие, пение, литературная и художественная деятельность и др.

Так, к примеру, занятия рисованием дарит свободу самовыражения, помогает бороться со стрессом , избавляет от переживаний, успокаивает нервы. И опять же, тренирует мелкую моторику и память .

Методов арт-терапии множество, каждый пожилой человек, может выбрать именно то, что ближе ему по духу, или попробовать сделать что-то новое, то, на что во время работы просто не было времени. Это может быть все, что угодно:

• вышивание или вязание;
• лепка из пластилина;
• фотографирование;
• рисование;
• танцы ;
• пение;
• написание рассказов;
• резьба по дереву.

Ограничений нет. Главное – деятельность, являясь способом самовыражения, должна приносить удовольствие и удовлетворение.

В нашем пансионате «Озерный» мы постоянно проводим разнообразные занятия, вовлекая пенсионеров в творчество. Каждый проживающий находит досуг себе по интересу. Мы понимаем, на сколько важны подобные мероприятия для пожилых людей, что они являются составляющей частью их жизни. Именно поэтому у нас не проходит и дня без пения, лепки, рисования и подобных мероприятий.

Научный руководитель Института мозга человека РАН, академик Наталья Бехтерева утверждала, что « именно вовлечение человека в творческий процесс со всеми сопровождающими его перестройками в мозге и организме и приводит к статистически оправданной, пожалуй, удивительной ситуации, когда “умные живут дольше”. Оживает мозг, оживает и организм. Существующие связи между клетками и структурами мозга становятся более активными, образуются новые связи и, скорее всего, новые клетки, нейроны».

Творчество не обещает нам бессмертия, но благодаря ему на активное долголетие мы вполне можем рассчитывать. И это уже весьма неплохо.

С заботой о Ваших близких, Пансионат «Озерный».

Какие увлечения могут помочь пожилым людям обрести новые друзей

Если же тестовый выезд прошел удачно и желание жить в таком формате не угасло, то у меня есть несколько советов:

Осень и весна — самые приятные периоды для долгой остановки в странах Европы. Низкий сезон не только уменьшает количество туристов на улицах, но и снижает цены на аренду жилья в 1,5–3 раза.

Выбирая страну для длительной поездки, не забывайте про разницу во времени. Особенно, если ваша работа требует активной коммуникации с клиентами из России.

При выборе жилья обращайте внимание на комфортные именно для вас бытовые условия и отдельно уточняйте про надежность и хорошую скорость интернета.

В моих обязательных параметрах квартиры есть балкон или терраса, удобное рабочее место, полноценно оборудованная кухня и, конечно же, Wi-Fi.

Можно объединиться с друзьями и коллегами в поездку и разделить аренду жилья на всех. Так можно подыскать гораздо более комфортное жилье и при этом жить и работать в компании единомышленников. В 2017 мы объединились с коллегами из digital и под формат длительных путешествий организовали комьюнити #digitaldacha.

Не стоит планировать запуск проектов или брать новых клиентов в работу на время перемещений, перелетов и в первые несколько дней после приезда на новое место. Лучше дать себе возможность освоиться, спланировать график и убрать лишний стресс и ощущение «ничего не успеваю».

Перед отъездом проверьте свои счета и банковские карты, при необходимости откройте дополнительные или резервные в других банках.

Я, например, использую три счета в рублях, евро и долларах и несколько карт, привязанных к разным счетам. При выезде за границу перекидываю нужные суммы между счетами и расплачиваюсь картой в евро или долларах, не теряя процентов на дополнительной конвертации.

Мои родственники описывают мою работу на фрилансе как «добывает деньги из ноутбука». И тут не поспоришь: ноутбук в поездке — главный рабочий инструмент и источник дохода. Поэтому перед поездкой стоит убедиться, что он жив-здоров и не собирается умереть через неделю после отъезда.

С моим такое приключилось в прошлом году, когда мы жили на #digitaldacha в Аликанте (Испания). В один из дней ноут не включился, а в магазинах оказалось не так просто найти подходящую по цене и параметрам замену. Тогда меня спасли друзья, которые приезжали позже и привезли новый компьютер из Москвы.