Как выбрать подходящую музыку для сна
Сон – это важная часть нашей жизни, и музыка может значительно повлиять на его качество. Но как выбрать музыку, которая поможет вам уснуть и не будет мешать вашему сну? В этой статье мы рассмотрим несколько пунктов, которые помогут вам сделать правильный выбор.
Что такое музыка для сна?
Музыка для сна – это музыка, которая предназначена для успокоения и помощи в засыпании. Она обычно имеет медленный темп, спокойную атмосферу и невзрывный характер. Музыка для сна может быть разной – от классической до эмбиента, от джаза до нью-эйдж.
Что следует учитывать при выборе музыки для сна?
1. Темп – музыка для сна должна быть медленной, чтобы не возбуждать вас. Лучше всего выбирать музыку с темпом от 60 до 80 ударов в минуту.
2. Атмосфера – музыка для сна должна быть спокойной и невзрывной, чтобы не раздражать вас. Лучше всего выбирать музыку с мягким звучанием и без резких звуков.
3. Жанр – выбирайте музыку, которая вам нравится и которая помогает вам расслабиться. Не обязательно выбирать классическую музыку, если вы не любите ее.
4. Длительность – музыка для сна должна быть достаточно длинной, чтобы вы успели уснуть. Лучше всего выбирать музыку длительностью от 30 минут до часа.
5. Уровень громкости – музыка для сна должна быть на уровне, который не будет мешать вашему сну. Лучше всего выбирать музыку на уровне от 40 до 60 децибел.
Как использовать музыку для сна?
1. Включите музыку до того, как ляжете – это поможет вам расслабиться и приготовиться к сну.
2. Установите громкость на уровень, который не будет мешать вашему сну – это поможет вам уснуть и не проснуться от слишком громкой музыки.
3. Выбирайте музыку, которая вам нравится – это поможет вам расслабиться и уснуть.
4. Не слушайте музыку, которая вызывает у вас эмоции – это может помешать вашему сну.
Список музыки для сна
- Классическая музыка:
- Эмбиент:
- Джаз:
- Нью-эйдж:
+ Моцарт – Симфония № 40
+ Бетховен – Патетическая соната
+ Чайковский – Симфония № 6
+ Brian Eno – Music for Airports
+ Aphex Twin – Selected Ambient Works 85-92
+ Biosphere – Substrata
+ Miles Davis – Kind of Blue
+ John Coltrane – A Love Supreme
+ Bill Evans – Sunday at the Village Vanguard
+ Enya – Watermark
+ Yanni – In My Time
+ Kitaro – Silk Road
Выбор музыки для сна зависит от ваших предпочтений и настроения. Важно выбирать музыку, которая поможет вам расслабиться и уснуть, а не мешать вашему сну. Попробуйте разные жанры и находите то, что подходит именно вам. Удачного выбора!
Источник: https://more-to-yoga.ru/stati/spat-legko-30-minut-rasslablyayushchey-muzyki-dlya-sna
Ссылки: