Что такое антистресс пилатес на все тело
Антистресс пилатес на все тело - это вид пилатеса, который помогает снять стресс и напряжение, особенно в гормональный период. Он основан на принципе концентрации внимания на текущем моменте и осознанных движениях.
Как антистресс пилатес помогает снять стресс
Антистресс пилатес на все тело помогает снять стресс и напряжение, особенно в гормональный период. Он основан на принципе концентрации внимания на текущем моменте и осознанных движениях.
Основные принципы антистресс пилатеса
- Внимательное наблюдение за текущим состоянием тела и мыслей.
- Осознанные движения, которые помогают расслабиться и снять напряжение.
- Концентрация внимания на дыхании, которое помогает успокоиться и снять стресс.
Преимущества антистресс пилатеса
- Снятие стресса и напряжения.
- Улучшение общего самочувствия.
- Улучшение мышечной гибкости и силы.
- Улучшение психического состояния.
Антистресс пилатес на все тело: упражнения
1. Обувь снимаем, колени согнуты, руки на бедрах.
2. Вдох, выдох, на каждом вдохе и выдохе нажимай на бедра.
3. Выполняем повороты головы вправо и влево.
4. Выполняем повороты туловища вправо и влево.
5. Выполняем повороты бедер вправо и влево.
6. Выполняем повороты ног вправо и влево.
7. Выполняем повороты рук вправо и влево.
8. Выполняем повороты плеч вправо и влево.
9. Выполняем повороты головы вправо и влево.
10. Выполняем повороты туловища вправо и влево.
11. Выполняем повороты бедер вправо и влево.
12. Выполняем повороты ног вправо и влево.
13. Выполняем повороты рук вправо и влево.
14. Выполняем повороты плеч вправо и влево.
15. Выполняем повороты головы вправо и влево.
16. Выполняем повороты туловища вправо и влево.
17. Выполняем повороты бедер вправо и влево.
18. Выполняем повороты ног вправо и влево.
19. Выполняем повороты рук вправо и влево.
20. Выполняем повороты плеч вправо и влево.
Антистресс пилатес на все тело: заключение
Антистресс пилатес на все тело - это отличный способ снять стресс и напряжение, особенно в гормональный период. Он основан на принципе концентрации внимания на текущем моменте и осознанных движениях. Упражнения антистресс пилатеса помогают расслабиться, снять напряжение и улучшить общее самочувствие.
Ссылки: