Идеи для сада и дачи

Садовые идеи, дачный стиль, тонкости ландшафтного дизайна

Как совместить TRX и пилатес в своей тренировке

24.11.2024 в 00:40

TRX и пилатес - это два популярных метода фитнеса, которые могут быть использованы вместе для достижения максимального эффекта. В этой статье мы рассмотрим, как можно совместить эти два метода в своей тренировке.

Что такое TRX и пилатес?

TRX - это метод тренировки, который использует собственный вес человека и тренажер TRX, представляющий собой две резиновые петли, закрепленные на опорном узле. TRX позволяет выполнять различные упражнения для всего тела, включая силовые, кардио и функциональные тренировки.

Пилатес - это метод тренировки, который был разработан Джозефом Пилатесом в начале XX века. Он основан на принципе контроля движений и концентрации внимания на определенных группах мышц. Пилатес включает в себя упражнения на мягких матах и специальном оборудовании, таком как рельсы и качалки.

Совместимость TRX и пилатес в тренировке

TRX и пилатес могут быть использованы вместе в тренировке, чтобы достичь максимального эффекта. Они дополняют друг друга и могут быть использованы для достижения различных целей, таких как улучшение силы, гибкости, координации и баланса.

Чтобы совместить TRX и пилатес в своей тренировке, вы можете начать с нескольких основных упражнений, которые включают в себя как TRX, так и пилатес. Например, вы можете начать с упражнений на мягкой мате, таких как "Плоское животом", "Прыжки на четвереньках" и "Стояние на одной ноге", а затем перейти к упражнениям на TRX, таким как "Подтягивания", "Подтягивания с одной ногой" и "Подтягивания с одной ногой и одной рукой".

Также вы можете использовать TRX для проведения функциональных тренировок, таких как "Прыжки на месте", "Прыжки вперед-назад" и "Прыжки в стороны", а затем перейти к упражнениям на мягкой мате, таким как "Прыжки на четвереньках" и "Стояние на одной ноге".

Список упражнений для совмещения TRX и пилатес

  • Плоское животом
  • Прыжки на четвереньках
  • Стояние на одной ноге
  • Подтягивания
  • Подтягивания с одной ногой
  • Подтягивания с одной ногой и одной рукой
  • Прыжки на месте
  • Прыжки вперед-назад
  • Прыжки в стороны
  • Прыжки на четвереньках
  • Стояние на одной ноге

Таблица для сравнения TRX и пилатес

TRXПилатес
Использует собственный вес человекаОснован на принципе контроля движений и концентрации внимания на определенных группах мышц
Может быть использован для силовых, кардио и функциональных тренировокУпражнения на мягкой мате и специальном оборудовании
Требуется специальное оборудование (TRX)Требуется специальное оборудование (рельсы, качалки)
Может быть использован для тренировки всего телаУлучшает силу, гибкость, координацию и баланс

Вывод

TRX и пилатес - это два популярных метода фитнеса, которые могут быть использованы вместе для достижения максимального эффекта. Они дополняют друг друга и могут быть использованы для достижения различных целей, таких как улучшение силы, гибкости, координации и баланса. Чтобы совместить TRX и пилатес в своей тренировке, вы можете начать с нескольких основных упражнений, которые включают в себя как TRX, так и пилатес, или использовать их для проведения функциональных тренировок.

Как совместить TRX и пилатес в своей тренировке

Ссылки:

https://vashsadluchshij.ru/novosti/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

https://ogorod.zelynyjsad.info/stati/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

https://kosmetika.ru-best.com/novosti/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

https://dom-na-vodah.ru/stati/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

https://idealnaya-figura.ru/novosti/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

https://hudeite-bez-problem.ru/stati/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

https://sovremennayamama.ru/stati/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

Как изменить свою тренировку, переходя от TRX к пилатесу

Какие типы упражнений можно выполнять на TRX

Как выбрать правильное оборудование для домашней тренировки с TRX и пилатесом

Как достичь своих целей в фитнесе, используя TRX и пилатес

Что такое TRX и пилатес

Как совместить TRX и пилатес в своей тренировке

Какие преимущества имеет пилатес перед TRX

Какие преимущества имеет TRX перед пилатесом

Какие типы упражнений можно выполнять на пилатесе

https://fastzone.org/j.php?url=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://wapbox.ru/out.php?url=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://cse.google.fr/url?sa=i&url=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://eling.by/bitrix/rk.php?goto=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://admural.ru/redirect?url=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://torgi-rybinsk.ru/?goto=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://www.google.mn/url?q=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://images.google.nu/url?q=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://maps.google.com.ag/url?q=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://all-cs.net.ru/go?https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://cse.google.co.jp/url?q=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://gensp.ru/bitrix/rk.php?goto=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://buzuluk56.ru/redirect?url=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://kn73.ru/bitrix/rk.php?goto=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku