Могут ли фитоэстрогены помочь при бесплодии
Бесплодие – это проблема, с которой сталкиваются многие пары. Одна из причин бесплодия у женщин – это нестабильный уровень эстрогенов. Фитоэстрогены – это вещества, которые можно найти в некоторых растениях и продуктах питания, которые могут помочь регулировать уровень эстрогенов в организме. В этой статье мы рассмотрим, могут ли фитоэстрогены помочь при бесплодии.
Что такое фитоэстрогены
Фитоэстрогены – это вещества, которые можно найти в некоторых растениях и продуктах питания. Они обладают эстрогенными свойствами и могут взаимодействовать с эстрогенными рецепторами в организме. Фитоэстрогены можно найти в таких продуктах, как соя, семена льна, фасоль, и т.д.
Как фитоэстрогены могут помочь при бесплодии
Фитоэстрогены могут помочь регулировать уровень эстрогенов в организме, что может быть полезным для женщин с нестабильным уровнем эстрогенов. Они могут улучшить овуляцию и уменьшить риск спонтанного выкидыша. Фитоэстрогены также могут улучшить качество яйцеклеток и увеличить шансы на зачатие.
Список продуктов, богатых фитоэстрогенами
Если вы хотите добавить больше фитоэстрогенов в свой рацион, вот список продуктов, которые богаты этими веществами:
- Соя
 - Семена льна
 - Фасоль
 - Зеленый чай
 - Семена кунжута
 - Черный sesame
 - Пшеничная мякоть
 - Овсяные хлопья
 - Черный рис
 
Как добавить фитоэстрогены в свой рацион
Если вы хотите добавить больше фитоэстрогенов в свой рацион, вот несколько советов:
- Выбирайте продукты из списка выше и добавляйте их в свой рацион.
 - Используйте соевые продукты, такие как соевый соус, соевый молоко и соевые бутерброды.
 - Выбирайте зерновые продукты, такие как пшеничная мякоть и овсяные хлопья.
 - Употребляйте зеленый чай и черный чай.
 - Используйте семена льна и кунжута в салатах и супах.
 
Список продуктов, которые следует избегать
Если вы хотите увеличить уровень фитоэстрогенов в организме, следует избегать продуктов, которые могут снижать их уровень. Вот список продуктов, которые следует избегать:
- Углеводные продукты
 - Жиры животного происхождения
 - Соль
 - Сахар
 - Искусственные добавки
 
Заключение
Фитоэстрогены могут быть полезными для женщин с нестабильным уровнем эстрогенов. Они могут помочь регулировать уровень эстрогенов в организме, улучшить овуляцию и увеличить шансы на зачатие. Если вы хотите добавить больше фитоэстрогенов в свой рацион, следует выбирать продукты из списка выше и избегать продуктов, которые могут снижать их уровень.
Ссылки: