Эффективные способы укрепления иммунитета. Как повысить иммунитет у взрослых?
- Эффективные способы укрепления иммунитета. Как повысить иммунитет у взрослых?
- Продукты, снижающие иммунитет.
- 10 способов укрепить иммунитет. 10 способов повысить иммунитет
- 3 продукта для иммунитета. Продукты питания, повышающие иммунитет. Ответ эксперта.
- Как укрепить иммунитет после коронавируса. Программы реабилитации после COVID-19
- Поднять иммунитет быстро. Препараты для повышения иммунитета для детей и взрослых
- Лучшее средство для поднятия иммунитета. С D3 и Цинк: базовые витамины для повышения иммунитета
Эффективные способы укрепления иммунитета. Как повысить иммунитет у взрослых?
В период вирусных и простудных заболеваний в поисковых системах часто встречаются такие запросы, как: «профилактика простудных заболеваний у взрослых» или «что делать, чтобы повысить иммунитет». Иммунитет , или иммунная система организма, – это способность организма сопротивляться вирусам, бактериям и патологическим микроорганизмам. Однако эта способность не у всех развита, и слабость иммунитета подтверждается тем, что человек болеет простудными заболеваниями чаще трех раз в год. Конечно, любые заболевания легче предупреждать, чем потом лечить , поэтому врачи всегда рекомендуют повышать сопротивляемость организма вирусам и простудам, то есть укреплять иммунитет . Таким образом, на иммунную систему наносится двойной удар: снаружи и изнутри. Что же делать, чтобы помочь организму и уменьшить вредные воздействия? Для начала необходимо протестировать себя: частота простудных заболеваний, появление герпеса , чувствительность кожи, тусклые и выпадающие волосы, частые стрессы, проблемы с ЖКТ, аллергия , проблемы с сердцем , с дыханием, с суставами и позвоночником , с зубами , наличие онкологического заболевания, лишний вес, частое применение антибиотиков в лечении, наличие паразитов. Если какие-то из этих проблем присутствуют, то, несомненно, иммунитет испытывает трудности и скорее всего ослаблен. Подбирать средства для укрепления иммунной системы нужно индивидуально, с учетом многих факторов и сопутствующих заболеваний, а также аллергических реакций . Так как 90 процентов иммунитета человека находится в его кишечнике , самое первое, чем необходимо заняться, – это наладить его работу, провести антипаразитарную программу, сбросить лишний вес. Растительные препараты, используемые для укрепления иммунитета , даны самой природой: эхинацея, элеутерококк, женьшень, лимонник, мед, имбирь, лавровый лист, корица, куркума, чеснок и лук. Все эти средства эффективны в системе, не время от времени, а из года в год. Иммунитет необходимо укреплять не только в сезон простуд, а постоянно, не забывая об эмоциональном настрое и по возможности избегая стрессов.Факторы, снижающие иммунитет:
Дальше нужно следовать общим принципам повышения иммунитета.
Продукты, снижающие иммунитет.
Обычно когда речь идёт об иммунной системе, чаще приходиться читать и слышать о препаратах «повышающих иммунитет». Это достаточно модная тема, хотя и достаточно спорная. Пожалуй, единственное, о чём можно говорить, в контексте «повышения иммунитета», это его укреплении.
В данном случае, избегая различных спекуляций, единственной группой средств являются витаминные комплексы грамотно подобранные специалистами. Особенно это касается детей. Витамины для детей являются наиболее безопасными и эффективными средствами для нормализации работы всего организма, в том числе и иммунной системы.
А вот о том, что иммунная система может подвергаться негативному действию ряда лекарственных средств, с развитием снижения защитных реакций организма, информации значительно меньше.
Вместе с тем, нередко, препараты снижающие иммунитет, являются необходимыми и полностью обоснованными, в отличие от средств направленных на его повышение.
Дело в том, что иммунная система очень сложно устроена и у некоторых людей может быть очень сильно выражены иммунные реакции. Это чаще даже опасней, чем умеренная иммуносупрессия, так как может привести к аутоиммунным заболеваниям или тяжёлым аллергическим состояниям. Поэтому у пациентов с гиперреактивными иммунными состояниями единственными средствами лечения являются иммунодепрессанты и цитостатики. Это, так называемые специфические средства иммунной супрессии. Наиболее эффективными иммунодепрессантами являются глюкокортикоидные средства, которые подавляют активность клеточного и гуморального иммунитета и позволяют помочь пациентам страдающих аутоиммунными заболеваниями, иммунозависимыми дерматозами и тяжёлыми формами аллергий, включая бронхиальную астму.
Препараты, понижающие иммунные реакции, необходимы и в трансплантологии. Так как после пересадки возникает реакция «трансплантат против хозяина» и возможно отторжение пересаженного органа или тканей. Назначение иммуносупреессантов позволяет избежать этого и добиться успеха в операциях обеспечивающих жизнь человека.
Однако необходимо понимать, что эти препараты назначаются исключительно по жизненным показаниям, а спектр их применения строго регламентирован. Это обусловлено тем, что препараты, понижающие иммунитет, являются специфическими химическими веществами, оказывающими угнетающее воздействие на различные компоненты иммунной системы, что, в свою очередь, неизбежно ведёт к подавлению реакций и различным патологическим процессам и состояниям. Так, при снижении защитных функций, многократно возрастает вероятность инфекционно-вирусными заболеваниями, а подчас и онкопатологиями. В связи с этим, при развитии вирусной или бактериальной инфекции на фоне длительного приёма препаратов иммуносупрессивного действия требуется назначение антибиотиков, сульфаниламидов или противогрибковых средств, что может ещё больше усугубить иммунный дефицит. Дело в том, антибиотики, сульфаниламиды и антимикотики, сами по себе обладают дополнительным механизмом, угнетающим иммунные реакции. Таким образом, присоединение их к терапии должно быть обосновано, а их назначение сопряжено с инфекционными осложнениями, угрожающими жизни больного.
Препараты из группы антибиотиков, сульфаниламидов и антимикотиков, относятся к группе препаратов, которые имеют побочное свойство подавлять защитные иммунные реакции, однако это не является основным фармакологическим действием данных средств. Поэтому не стоит сильно переживать за иммунную систему, если эти препараты назначаются для лечения бактериальных инфекций. Они обычно назначаются короткими курсами и не оказывают значительного негативного действия на иммунную систему, которая быстро восстанавливается после окончания терапии.
10 способов укрепить иммунитет. 10 способов повысить иммунитет
Вы постоянно мерзнете, чихаете, вас мучает насморк ? Возможно, все дело в том, что ваша иммунная система нуждается в заботе. Гигиена имеет огромное влияние на работу вашей иммунной системы . Убедитесь, что ваш дом /квартира, комната, где вы работаете (в конце концов, вы проводите в ней не менее 8 часов в день), содержатся в чистоте. Также помните об основных правилах личной гигиены, не стоит недооценивать этот аспект! Это, конечно, не поможет вам восстановить и повысить иммунитет на 100%, но вы совместите приятное с полезным и получите удовольствие. Если вам холодно, вы неважно себя чувствуете, просто наберите немного воды в ванну, добавьте свою любимую пену и проведите в ней какое-то время. Это улучшит ваше самочувствие. Это не только поможет расслабить напряженные мышцы, но и позаботится о вашем иммунитете . Ученые заметили, что регулярный массаж значительно изменяет уровень лимфоцитов, которые имеют большое значение для иммунитета , снижает уровень гормона вазопрессина, связанного с агрессивным поведением, и кортизола, связанного со стрессом. Во время массажа также снижается выработка цитокинов, вырабатываемых стимулированными лейкоцитами. Или просто антибактериальные гели, благодаря которым можно очистить кожу от бактерий в любое время и в любом месте. Если вы передвигаетесь на общественном транспорте, пользуетесь общественным туалетом без доступа к воде, чувствуете, что вам нужно освежиться, такой гель обязательно придет вам на помощь. Они доступны, имеют низкую цену и помогают легко избавиться от того, что снижает иммунитет . Наиболее известными и наиболее часто используемыми пробиотиками являются молочнокислые бактерии. Эти бактерии естественным образом встречаются в пищеварительном тракте человека и, по мнению некоторых ученых, именно они помогают бороться с диареей, побеждать враждебные бактерии и эффективно укреплять организм. Эти маленькие союзники присутствуют не только в кисломолочных напитках. Также их можно найти в соленых огурцах, капусте, свекле или маринованных помидорах. Ваша диета должна быть богата овощами и фруктами и содержать как можно больше полезных витаминов и питательных веществ. Помните, что желудок — это не мусорное ведро, поэтому будьте осторожны с тем, что вы в него бросаете, это может иметь огромное влияние на ваше здоровье и привести к отсутствию иммунитета . И ваша иммунная система поблагодарит вас за это. Правильное количество сна, обеспеченное организму, оказывает огромное влияние на его функционирование в течение дня. Поэтому, вместо того, чтобы смотреть сериалы поздно ночью, лучше позаботится о своем иммунитете и лечь спать пораньше. Физические упражнения полезны не только для вашего тела, которое благодаря им становится сильнее. Они также оказывают огромное влияние на здоровье и иммунитет . Конечно, никто не посоветует мучать себя в тренажерном. Достаточно постараться быть физически активным, и вы сами убедитесь, что простуда или зимний грипп начнут обходить вас стороной. Зеленый чай может улучшить иммунитет . Согласно исследованию ученых из Университета штата Орегон, полифенолы в настое зеленого чая увеличивают количество клеток, принадлежащих к иммунной системе , которые в основном отвечают за подавление аутоиммунного ответа — регуляторных Т-лимфоцитов. Давно известно, какой урон человеческому организму наносит длительный стресс. Поэтому иногда полезно немного расслабиться и отдохнуть. Иммунитет , который значительно снижается при стрессе, обязательно скажет за это спасибо. Остановитесь на мгновение, потратьте время только на себя. Прочтите что-нибудь, выпейте бокал вина, закутайтесь в одеяло. Вы сами убедитесь, что тогда вы будете гораздо более устойчивы ко всему, что происходит в мире.1) Позаботьтесь о надлежащей гигиене.
2) Примите горячую ванну.
3) Массаж.
4) Используйте профилактические средства.
5) Доверяйте пробиотикам.
6) Позаботьтесь о правильном питании.
7) Раньше ложитесь спать.
8) Спорт.
9) Пейте зеленый чай.
10) Расслабьтесь.
3 продукта для иммунитета. Продукты питания, повышающие иммунитет. Ответ эксперта.
Весна - время укреплять иммунитет. Могут ли определенные продукты понизить, и, наоборот, укрепить иммунитет и предупредить вирусы? Могут! Отвечает врач - гастроэнтеролог, заведующая гастроэнтерологическим отделением Городской клинической больницы № 7 Казани Диляра Габдрашитовна Исхакова:
Пища должна быть максимально разнообразной, чтобы содержала все необходимые вещества, витамины и минералы. Обычно это овощи разных цветов, зелень, фрукты в умеренном количестве (много фруктов – это много простых углеводов, сахаров), ягоды (в том числе замороженные), мясо, рыба, орехи, бобовые, злаки.
Любые строго ограничительные диеты не желательны в период эпидемии вирусов. Длительное полное исключение животных продуктов, например, может привести к дефициту белка, железа и витамина В12.
Ограничение белка в диете опасно, может нарушить иммунный ответ, так как многие механизмы иммунного ответа обеспечивают белковые молекулы.
Витамины группы В, витамин С, А, Е, Д и такие минералы, как цинк, селен, железо и медь, полезные жиры - омега3 жирные кислоты– важнейшие компоненты иммунитета. Хранение и длительное нагревание разрушает витамины в продуктах, поэтому желательно употреблять свежие продукты, и с небольшой тепловой обработкой.
Чемпионы по содержанию витаминов и минералов:
Витамин А – морковь, яичный желток, зеленые овощи, сливочное масло, икра
Витамин Д – рыбий жир, скумбрия, лосось, тунец, сельдь, яичный желток
Витамин Е – орехи, ореховые и семечковые масла, оливки, лосось, курага
Витамин С – шиповник, сладкий перец, свежие зеленые овощи и зелень, ягоды, цитрусовые
Цинк – печень, красное мясо, орехи, бобовые, сыр, гречневая крупа
Селен – печень, яйца, кукуруза, бобовые, орехи, зеленые овощи
Железо – красное мясо, печень, орехи
Медь – печень, орехи, бобовые, рис, гречка, овес
Омега 3 – жирные сорта рыб, печень трески, льняное семя, оливки, авокадо, орехи
Людям, которые хорошо переносят молочные продукты, полезно употреблять разнообразные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, катык, ацидофилин, простокваша).
Пробиотики, содержащиеся в кисломолочных продуктах, улучшают кишечную микрофлору и улучшают барьер кишечной стенки. Полезные кишечные бактерии синтезируют необходимые для организма витамины и помогают усвоиться витаминам из пищи.
- Какие продукты могут помочь организму защититься от вирусов?
- Чеснок, специи и пряности, например, куркума, имбирь, корица, перец.
- Правда ли, что большое значение для иммунитета имеют липиды, то есть жиры? В каких продуктах они содержатся? Какое количество этих продуктов в день Вы советуете употреблять, для того чтобы это не сказалось на фигуре?
- Действительно жиры имеют огромное значение для организма, и длительное их строгое ограничение может отрицательно влиять на организм. Без жиров из пищи не усваиваются жирорастворимые витамины.
Жиры - это строительный материал клеточной стенки, они являются источником энергии для организма, а также жиры участвуют в синтезе желчных кислот и половых гормонов.
Жиры должны составлять в рационе не менее 1г/кг массы тела в сутки, из них около 30-40 процентов – насыщенные жиры (животный жир: сливочное масло, топленое масло, сало, молочные продукты), и 60-70 процентов ненасыщенные жиры (жирная рыба и растительные масла: оливковое масло, льняное масло, авокадо, орехи и т. д).
Для того чтобы употребление правильных жиров не сказалось на фигуре, нужно избавляться от другой калорийной мусорной еды (быстрые углеводы – сахара, сладкие напитки, мучное, фастфуд, трансжиры – масла после длительного нагрева, техническое пальмовое масло, скрытые жиры в чипсах, печенье, колбасных изделиях и т. д.)
- А какие продукты снижают иммунитет?
Сахара, химические добавки, пестициды, вещества, содержащиеся в пластиковых упаковках.
Будьте здоровы!
Как укрепить иммунитет после коронавируса. Программы реабилитации после COVID-19
Основная программа реабилитации после COVID-19 направлена в первую очередь на восстановление легких после пневмонии. Именно эти органы принимают на себя главный удар, и отрицательный тест ПЦР после лечения вовсе не говорит, что болезнь прошла, не оставив никакого следа. Легочная ткань еще долго «приходит в себя» после встречи с этим коварным вирусом. Так, стенки альвеол – тех мельчайших структур, которые обеспечивают дыхание, насыщая кровь кислородом и выводя из нее углекислый газ, утрачивают эластичность. Поэтому после коронавируса они не могут полноценно раздуваться, а значит, начинает страдать жизненно важный газообмен. Как итог в крови содержание кислорода снижено, а углекислоты – повышено. Поэтому у переболевшего человека еще долго сохраняется одышка и сниженная переносимость физических нагрузок.
Чтобы уменьшить риски такого неблагоприятного сценария, пульмонологи советуют начинать реабилитацию легких еще в остром периоде заболевания. Как только активность воспалительного процесса начнет снижаться, сразу необходимо переходить к дыхательной гимнастике. Также важно придавать телу возвышенное положение, чтобы легкие могли лучше расправляться. Если сидеть очень тяжело, то под головной конец следует подкладывать несколько подушек. Когда состояние улучшится, то вместо того, чтобы лежать в кровати, лучше сидеть или неспешно ходить. Для тренировки легких также подойдут такие простые процедуры, как, например, надувание воздушных шариков.
В программу реабилитации стоит добавить также вибрационный массаж, если кашель сохраняется длительное время. Эта процедура представляет собой ритмичные постукивания кулаками по спине в проекции легких, которые улучшают отхождение мокроты. После лабораторного выздоровления полезны умеренные физические нагрузки аэробного типа (пешие прогулки, неспешная велосипедная езда и т.д.), диетическое питание с повышенным содержанием белка и клетчатки, а также пребывание в соляных комнатах. В летнее время хорошо отправляться на морские курорты. Они позволят не только отдохнуть, но и оздоровить организм.
Средний период реабилитации легких после коронавируса составляет 2 месяца. Если по прошествии этого времени одышка сохраняется, а умеренные физические нагрузки вызывают сильную усталость, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти повторное обследование. Возможно, программу реабилитации придется пересмотреть и усилить.
Поднять иммунитет быстро. Препараты для повышения иммунитета для детей и взрослых
Защитная система организма представляет собой сложный комплекс механизмов, направленных на отражение атак любого инфекционного агента – вируса, патогенной бактерии, аллергена и т.д. Однако против многих возбудителей не вырабатываются антитела, либо они разрушаются через какое-то время. Некоторые специалисты считают, что препараты для иммунитета необходимы только в случаях тяжелой болезни. Другие стараются назначать препараты для иммунитета почти при каждом заболевании. Остальные полагают, что без них можно вообще обойтись. В результате большинство пациентов находятся в растерянности, когда сталкиваются с разными мнениями врачей и не знают каким рекомендациям последовать.
На земле нет ни одного экологически чистого уголка!
В крупных промышленных городах особенно явно наблюдаются последствия нерационального использования ресурсов планеты. В сельской же местности осталась лишь видимость благополучия окружающей среды. Землетрясения, цунами, аварии на атомных станциях – это далеко не полный перечень, участившихся за последние 10 лет катастроф. В итоге с каждым годом ухудшается здоровье населения, все чаще у мужчин и женщин возникают проблемы с репродуктивными органами и все меньше рождается здоровых детей. Сегодня противостоять разрушительным последствиям цивилизации можно только одним способом – увеличивать сопротивляемость организма. Для чего могут использовать не только общеизвестные и популярные методы, но и препараты для иммунитета .
Основные показания к иммуномодуляторам
Если у ребенка или взрослого имеются какие-либо хронические заболевания, которые протекают тяжело и длительно, то необходимо решить вопрос о возможности использования иммуномодуляторов. Когда наблюдаются частые острые респираторные вирусные и (или) бактериальные инфекции (от 6 и более раз в год), то это может послужить поводом для назначения средств, увеличивающих защитные силы. Препараты для иммунитета также имеет смысл применять при плохом ответе организма на лечение, то есть если процесс выздоровления не наступает в положенные сроки. Например, после гриппа восстановление функций организма обычно происходит в течение 5 – 7 дней. В противном случае следует проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности использования каких-либо лекарств. Согласно медицинским данным, препараты для иммунитета входят в медикаментозные схемы лечения туберкулеза, ВИЧ, хронического гепатита С, герпеса и некоторых других заболеваний, протекающих с выраженным иммунодефицитом.
Современные лекарства
Существуют три главные группы средств, корректирующих защитные механизмы: неспецифические и биогенные стимуляторы, лекарства с ферментами возбудителей инфекций и интерфероны. В последнее время наибольшую эффективность против вирусов и укрепления защитных сил показали интерфероны, которые обладают способностью, как предотвращать появление, так и блокировать развитие вирусных болезней (к примеру, ОРВИ, включая грипп). Эти вещества являются естественными для организма, так как вырабатываются при вторжении или активности инфекционных агентов.
Побочные эффекты интерферонов
Нежелательные последствия применения имеются у большинства лекарств, воздействующих на защитные функции. Помимо тошноты, рвоты и головных болей, после использования данных средств могут встречаться судороги, облысение, привыкание к стимуляции собственного интерферона и прочие побочные эффекты. Установлено, что при применении препарата ВИФЕРОН® Суппозитории отсутствуют побочные эффекты, возникающие при парентеральном введении препаратов интерферона альфа-2b, не образуются антитела, нейтрализующие противовирусную активность интерферона альфа-2b. Применение препарата в составе комплексной терапии по показаниям позволяет снизить терапевтические дозы антибактериальных и гормональных лекарственных средств, а так же уменьшить токсические эффекты указанной терапии.
Как укрепить иммунитет ребенка
У малышей до 3 лет защитные функции ослаблены по естественным причинам. С одной стороны таким образом иммунная система предоставляет организму ребенка возможность «научиться» самостоятельно бороться с инфекциями. Но с другой – снижение защитных сил нередко провоцирует развитие частых простудных заболеваний, с которыми детский организм не в состоянии справиться самостоятельно. Если учесть повсеместное нарушение экологического равновесия, то обычная простуда у детей нередко приводит к таким осложнениям, как, синусит, отит, бронхит или пневмония. Укрепить иммунитет ребенка помогут комплексные оздоровительные программы (вакцинация, закаливание и т.д.).
По материалам:
«Функциональное состояние Т- и В-клеточного звеньев иммунитета у часто болеющих ОРЗ детей», Е.В. Замахина, О.В. Кладова, В.Ф. Учайкин, Е.П. Бутакова, А.С. Базанова, Т.П. Легкова, Л.И. Фельдфикс.
Лучшее средство для поднятия иммунитета. С D3 и Цинк: базовые витамины для повышения иммунитета
Высока вероятность, что комплекс добавок для иммунитета, который вам порекомендует доктор, будет содержать витамины С, D и цинк. Давайте разберемся, почему.
- Витамин C требуется нам для эффективного функционирования иммунной системы, что так важно в преддверии сезона простуд. Он помогает предотвращать раковые заболевания, участвует в синтезе коллагена и укрепляет сосуды. Наш организм не может производить витамин C самостоятельно, он получает его с пищей. При дефиците очень важно принимать добавки или корректировать свою диету. Специалисты также рекомендуют пить общеукрепляющие витамины для иммунитета при первых симптомах простуды и после болезни для поддержания сил и энергии.
- Витамином D мы обычно называем холекальциферол или D3. Он вырабатывается под кожей под воздействием ультрафиолета, поэтому его становится меньше с сокращением светового дня. Некоторое количество можно получить из жирной рыбы, молочных продуктов и твердого сыра. Из всей группы витаминов D холекальциферол лучше всего усваивается нашим организмом. Этот микроэлемент взаимодействует со множеством генов и играет важнейшую роль в метаболизме кальция и формировании костей. При этом, по данным ВОЗ, более миллиарда человек в мире страдает от дефицита витамина D 1. В нашей стране его недостаток обнаружили 2у 84,27% взрослых.
- Цинк помогает укрепить слабый иммунитет, ускоряет заживление ран, борется с воспалениями и улучшает память и внимание. Кроме этого, в свежем исследовании было показано, что дефицит цинка может быть фактором риска возникновения депрессии и может снижать эффект антидепрессантов 3. В наше стрессовое время такую опасность нельзя переоценивать.