Идеи для сада и дачи

Садовые идеи, дачный стиль, тонкости ландшафтного дизайна

Фрукт для сердца

Было бы заблуждением считать, что проблемы с сердцем встречаются только у пожилых, их диагностируют и у людей среднего возраста. Инсульты и инфаркты стремительно молодеют, следить за давлением врачи рекомендуют даже тем, кому едва исполнилось 30 лет.

Если с какими-то факторами, например, возрастом, ослабляющим сердце и сосуды, или наследственностью, сделать что-то проблематично, то вести здоровый образ жизни под силу большинству из нас. И важная роль в укреплении сердечно-сосудистой системы принадлежит питанию.

Продукты для сердца и сосудов — это в основном растительная пища, богатая антиоксидантами, но также существуют и продукты животного происхождения, в которых присутствуют важные для сердечного здоровья компоненты.

Чем «накормить» сердце. Какие продукты делают сосуды здоровыми.

Рацион для укрепления сосудов должен быть полноценным в него обязательно должны входить:

Продукты для сосудов и сердца должны способствовать снижению давления, уменьшению отеков, устранению одышки. Питание должно препятствовать развитию атеросклероза, инфаркта и инсульта.

В рацион нужно включать продукты, очищающие сосуды головного мозга и укрепляющие сердечную мышцу . Они должны содержать:

Какие продукты полезны для сердца. Как нужно питаться?

Как уже говорилось, для улучшения общего состояния и предупреждения развития сердечно-сосудистых патологий необходима коррекция питания. При этом в рацион просто необходимо включить продукты, которые будут положительно влиять на сердечную мышцу и сосуды. Но прежде всего, следует придерживаться таких правил (все они рекомендованы Всемирной организацией здравоохранения):

1. Исключите из рациона продукты, возбуждающие нервную систему . Во-первых, это: коктейли, энергетические напитки и даже всевозможные колы. Они увеличивают частоту сердечных сокращений, дополнительно нагружая сердечную мышцу. К таким же возбуждающим продуктам врачи относят крепкий чай, наваристые бульоны и блюда, содержащие большое количество специй. 2. Сократите потребление животного жира . Жирная еда животного происхождения - мясные консервы, свинина, жирная птица, все виды субпродуктов, колбасы, копчености и сало - богата вредным, который откладывается в сосудах в виде бляшек. Они могут нарушать кровоток, в том числе и в сосудах, питающих само сердце. Зато в меню остается место для нежирной телятины, кролика, курицы и индейки.

Атеросклероз и гипертоническая болезнь - основные причины инфарктов, инсультов. Какие же изменения происходят с организмом при развитии сердечно-сосудистых заболеваний?

Повышенное давление «изнашивает» стенки сосудов. Они становятся более плотными. Возникают аневризмы (расширения просвета), стенка в этих местах истончается и может легко «рвануть» при колебании артериального давления.

Если у вас здоровое сердце и вы хотите, чтобы оно таким оставалось и в пожилом возрасте как можно дольше, придерживайтесь следующих простых правил:

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли японскую тринадцатидневную диету использовать для улучшения здоровья
2. Мясорубка, миксер и кухонный комбайн
3. Откуда происходит этот сорт петуний
4. Какие результаты можно ожидать от 10-минутной кардио тренировки для сжигания жира
5. H2 Типы красок для одежды синтетика
6. Какие блюда можно подавать с абхазской аджикой с орехами
7. Какие типы смесей для кладки газоблоков существуют и какие они отличаются друг от друга
8. Как избежать образования пузырей при приклеивании линолеума к деревянному покрытию
9. Как часто следует проводить очистку кишечника
10. Какие материалы могут быть использованы для изготовления неодимовых магнитов для фиксации дверей
11. Боярышник: как правильно посадить и ухаживать за деревом в саду
12. Какие другие факторы могут способствовать выпадению волос у женщин, и как витамины могут помочь в этом случае
13. Что такое пескоструй для компрессора
14. Как часто нужно делать умеренный темпом жиросжигающего кардио для новичков
15. Как использовать таблицы размеров
16. Какие ингредиенты необходимы для приготовления языка запеченного в духовке с грибами
17. H3 Неделю 4
18. Как стресс влияет на процесс похудения
19. Мастера рекомендуют: как правильно приклеить плитку мозаику
20. Какие типы волос лучше всего подходят для укладки крабиком
21. Какие стратегии и тактики используются в шахматах
22. Как справиться с мигренью
23. 10. Sh'bam
24. Как лучше выполнять посадку растений в лунные дни
25. Как правильно выбрать яблоки для варенья
26. Какие конструкции используются для строительства беседки
27. Каковы основные симптомы синехии крайней плоти
28. Как правильно обрезать ветки груши летом
29. Как часто нужно делать подстриг челка шторка
30. Как подготовиться к интимной стрижке
31. Зимняя посадка крупномеров: как выбрать подходящий посадочный материал
32. Как подстричь волосы на лобке, если у вас есть волосы на лобке, но они очень густые
33. Надо ли обрезать весной флокс шиловидный. Особенности
34. Что такое 21-дневный план изменения жизни
35. Как очищающая диета помогает организму
36. Что такое детоксикация
37. Какие факторы влияют на выбор стрижки и прически
38. Какие продукты рекомендуется избегать при болезни щитовидки у женщин
39. Какая из этих двух технологий более компактна
40. Может ли стресс вызвать потерю веса
41. Что такое активный отдых и как он влияет на наше здоровье
42. Какие материалы и грузы могут быть подняты с помощью крана Американка
43. Можно ли использовать эту приправу для других блюд
44. Растения для посадки в сентябре
45. Какие фрукты и овощи можно использовать для приготовления свежевыжатых соков и смузи
46. Как построить эффективный план тренировок на неделю
47. Как правильно посадить сеянцы черноплодной рябины
48. Стрижки с короткими волосами и большими волнистыми стрижками
49. Как йога влияет на психическое здоровье
50. Как выбрать подходящий цвет карандаша для ресниц