Идеи для сада и дачи

Садовые идеи, дачный стиль, тонкости ландшафтного дизайна

Еда для сердца

Было бы заблуждением считать, что проблемы с сердцем встречаются только у пожилых, их диагностируют и у людей среднего возраста. Инсульты и инфаркты стремительно молодеют, следить за давлением врачи рекомендуют даже тем, кому едва исполнилось 30 лет.

Если с какими-то факторами, например, возрастом, ослабляющим сердце и сосуды, или наследственностью, сделать что-то проблематично, то вести здоровый образ жизни под силу большинству из нас. И важная роль в укреплении сердечно-сосудистой системы принадлежит питанию.

Продукты для сердца и сосудов — это в основном растительная пища, богатая антиоксидантами, но также существуют и продукты животного происхождения, в которых присутствуют важные для сердечного здоровья компоненты.

Продукты для сосудов и сердца должны способствовать снижению давления, уменьшению отеков, устранению одышки. Питание должно препятствовать развитию атеросклероза, инфаркта и инсульта.

В рацион нужно включать продукты, очищающие сосуды головного мозга и укрепляющие сердечную мышцу . Они должны содержать:

Какие продукты полезны для сердца. Как нужно питаться?

Как уже говорилось, для улучшения общего состояния и предупреждения развития сердечно-сосудистых патологий необходима коррекция питания. При этом в рацион просто необходимо включить продукты, которые будут положительно влиять на сердечную мышцу и сосуды. Но прежде всего, следует придерживаться таких правил (все они рекомендованы Всемирной организацией здравоохранения):

1. Исключите из рациона продукты, возбуждающие нервную систему . Во-первых, это: коктейли, энергетические напитки и даже всевозможные колы. Они увеличивают частоту сердечных сокращений, дополнительно нагружая сердечную мышцу. К таким же возбуждающим продуктам врачи относят крепкий чай, наваристые бульоны и блюда, содержащие большое количество специй. 2. Сократите потребление животного жира . Жирная еда животного происхождения - мясные консервы, свинина, жирная птица, все виды субпродуктов, колбасы, копчености и сало - богата вредным, который откладывается в сосудах в виде бляшек. Они могут нарушать кровоток, в том числе и в сосудах, питающих само сердце. Зато в меню остается место для нежирной телятины, кролика, курицы и индейки.

Чем «накормить» сердце. Какие продукты делают сосуды здоровыми.

Атеросклероз и гипертоническая болезнь - основные причины инфарктов, инсультов. Какие же изменения происходят с организмом при развитии сердечно-сосудистых заболеваний?

Повышенное давление «изнашивает» стенки сосудов. Они становятся более плотными. Возникают аневризмы (расширения просвета), стенка в этих местах истончается и может легко «рвануть» при колебании артериального давления.

Рацион для укрепления сосудов должен быть полноценным в него обязательно должны входить:

Если у вас здоровое сердце и вы хотите, чтобы оно таким оставалось и в пожилом возрасте как можно дольше, придерживайтесь следующих простых правил:

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать правильный песок для стяжки пола
2. Какой песок используется для устройства стяжки пола
3. Уникальные свойства 7 деревьев и кустарников
4. Как эффективно избавиться от муравьев с помощью борной кислоты: советы для квартиры и огорода
5. Борная кислота для огорода: полезные свойства и применение
6. Полезные советы: как я научилась применять борную кислоту для рассады
7. Как использовать куриный помет для подкормки растений: советы и рекомендации
8. Почему куриный помет не работает на вашем участке: распространенные ошибки
9. Как развести куриный помет: пошаговая инструкция
10. Какие современные достопримечательности появились в Мурманске в последние годы
11. Какие музеи Обнинска наиболее популярны среди туристов
12. Куриный помет для томатов: полезные свойства и эффективное применение
13. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
14. Цветник в конце сезона: как сохранить красоту до весны
15. Топ-10 идей посадки луковичных: как создать красивый сад
16. Как посадить луковичные осенью для роскошного цветения: советы для начинающих
17. Осень в цвету: как дизайнерски посадить луковичные растения
18. Пропорции песка и цемента для стяжки пола: основные рекомендации
19. Как выбрать песок для полусухой стяжки: основные рекомендации
20. Основные рекомендации по выбору песка для стяжки пола
21. Радио Тапок афиша: все концерты и мероприятия на ближайшие дни
22. Улучшите свой сад: полезные советы по осенней посадке туи в открытый грунт
23. Гортензии: секреты цветов и их символизма
24. Гортензия: Легенда о цветке, который изменил мир
25. Создание зимнего укрытия для хвойных: все, что нужно знать
26. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
27. Как укрепить крыльцо с ступеньками
28. Что такое жмых яблок и как его получают
29. Что такое пластиковые окна
30. Как мыть обои без повреждения их поверхности
31. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
32. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
33. Что такое краснокочанная капуста
34. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
35. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
36. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
37. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
38. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
39. Таблица сочетаний
40. Какие есть типы полировки волос
41. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
42. Подготовка материалов и инструментов
43. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
44. H2. Проверять свои знания
45. Как подготовить почву для фруктового сада
46. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
47. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
48. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
49. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
50. Метод 1: Использование спирта