Идеи для сада и дачи

Садовые идеи, дачный стиль, тонкости ландшафтного дизайна

Еда для сердца

Было бы заблуждением считать, что проблемы с сердцем встречаются только у пожилых, их диагностируют и у людей среднего возраста. Инсульты и инфаркты стремительно молодеют, следить за давлением врачи рекомендуют даже тем, кому едва исполнилось 30 лет.

Если с какими-то факторами, например, возрастом, ослабляющим сердце и сосуды, или наследственностью, сделать что-то проблематично, то вести здоровый образ жизни под силу большинству из нас. И важная роль в укреплении сердечно-сосудистой системы принадлежит питанию.

Продукты для сердца и сосудов — это в основном растительная пища, богатая антиоксидантами, но также существуют и продукты животного происхождения, в которых присутствуют важные для сердечного здоровья компоненты.

Продукты для сосудов и сердца должны способствовать снижению давления, уменьшению отеков, устранению одышки. Питание должно препятствовать развитию атеросклероза, инфаркта и инсульта.

В рацион нужно включать продукты, очищающие сосуды головного мозга и укрепляющие сердечную мышцу . Они должны содержать:

Какие продукты полезны для сердца. Как нужно питаться?

Как уже говорилось, для улучшения общего состояния и предупреждения развития сердечно-сосудистых патологий необходима коррекция питания. При этом в рацион просто необходимо включить продукты, которые будут положительно влиять на сердечную мышцу и сосуды. Но прежде всего, следует придерживаться таких правил (все они рекомендованы Всемирной организацией здравоохранения):

1. Исключите из рациона продукты, возбуждающие нервную систему . Во-первых, это: коктейли, энергетические напитки и даже всевозможные колы. Они увеличивают частоту сердечных сокращений, дополнительно нагружая сердечную мышцу. К таким же возбуждающим продуктам врачи относят крепкий чай, наваристые бульоны и блюда, содержащие большое количество специй. 2. Сократите потребление животного жира . Жирная еда животного происхождения - мясные консервы, свинина, жирная птица, все виды субпродуктов, колбасы, копчености и сало - богата вредным, который откладывается в сосудах в виде бляшек. Они могут нарушать кровоток, в том числе и в сосудах, питающих само сердце. Зато в меню остается место для нежирной телятины, кролика, курицы и индейки.

Чем «накормить» сердце. Какие продукты делают сосуды здоровыми.

Атеросклероз и гипертоническая болезнь - основные причины инфарктов, инсультов. Какие же изменения происходят с организмом при развитии сердечно-сосудистых заболеваний?

Повышенное давление «изнашивает» стенки сосудов. Они становятся более плотными. Возникают аневризмы (расширения просвета), стенка в этих местах истончается и может легко «рвануть» при колебании артериального давления.

Рацион для укрепления сосудов должен быть полноценным в него обязательно должны входить:

Если у вас здоровое сердце и вы хотите, чтобы оно таким оставалось и в пожилом возрасте как можно дольше, придерживайтесь следующих простых правил:

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать подходящий песок для стяжки пола: советы и рекомендации
2. Опасные соседи: какие растения лучше не сажать рядом в вашем саду
3. Что можно сажать рядом: полезные советы для вашего сада
4. Борная кислота для завязи помидоров: эффективное решение для вашего сада
5. Борная кислота: полезные свойства и применение в саду и огороде
6. Как правильно подготовить и посадить сейчас: полное руководство для начинающих
7. Полное руководство: Когда сажать луковичные цветы для пышного цветения
8. Как превратить куриный помет в ценный ресурс для вашего сада
9. Как правильно развести куриный помет для подкормки: полезные советы для садоводов
10. Куриный помет – природное удобрение для вашего сада
11. Как сделать каждый день продуктивным: советы за 24 часа
12. Какие прогулки по Томску считаются самыми интересными
13. Какие особенности архитектуры Казанского кремля
14. Как выбрать правильный песок для полусухой стяжки пола
15. Как выбрать засыпку для сухой стяжки: советы и рекомендации
16. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Перми
17. Как правильно укрыть хвойные на зиму
18. Гортензия: Легендарный цветок, который может читать мысли
19. Гортензия: как правильно ухаживать за этим цветком
20. Сингониум: любимые и нелюбимые вещи
21. Осенняя посадка туи: проверенные секреты и пошаговый план
22. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
23. Как часто можно делать полировку волос
24. Как укрепить крыльцо с ступеньками
25. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
26. Как мыть обои без повреждения их поверхности
27. Как карнаубский воск влияет на кожу
28. Как правильно составлять рацион для похудения
29. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
30. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
31. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
32. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
33. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
34. Как сделать прическу "под каре"
35. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
36. Какие факторы влияют на популярность женских имен
37. Что такое синий и темно-синий костюм
38. Какие причины могут мешать развитию личности
39. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
40. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
41. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
42. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
43. Ингредиенты
44. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
45. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
46. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
47. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
48. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
49. Как правильно хранить готовую повязку
50. Какие продукты содержат большое количество соли