Идеи для сада и дачи

Садовые идеи, дачный стиль, тонкости ландшафтного дизайна

Еда для сердца

Было бы заблуждением считать, что проблемы с сердцем встречаются только у пожилых, их диагностируют и у людей среднего возраста. Инсульты и инфаркты стремительно молодеют, следить за давлением врачи рекомендуют даже тем, кому едва исполнилось 30 лет.

Если с какими-то факторами, например, возрастом, ослабляющим сердце и сосуды, или наследственностью, сделать что-то проблематично, то вести здоровый образ жизни под силу большинству из нас. И важная роль в укреплении сердечно-сосудистой системы принадлежит питанию.

Продукты для сердца и сосудов — это в основном растительная пища, богатая антиоксидантами, но также существуют и продукты животного происхождения, в которых присутствуют важные для сердечного здоровья компоненты.

Продукты для сосудов и сердца должны способствовать снижению давления, уменьшению отеков, устранению одышки. Питание должно препятствовать развитию атеросклероза, инфаркта и инсульта.

В рацион нужно включать продукты, очищающие сосуды головного мозга и укрепляющие сердечную мышцу . Они должны содержать:

Какие продукты полезны для сердца. Как нужно питаться?

Как уже говорилось, для улучшения общего состояния и предупреждения развития сердечно-сосудистых патологий необходима коррекция питания. При этом в рацион просто необходимо включить продукты, которые будут положительно влиять на сердечную мышцу и сосуды. Но прежде всего, следует придерживаться таких правил (все они рекомендованы Всемирной организацией здравоохранения):

1. Исключите из рациона продукты, возбуждающие нервную систему . Во-первых, это: коктейли, энергетические напитки и даже всевозможные колы. Они увеличивают частоту сердечных сокращений, дополнительно нагружая сердечную мышцу. К таким же возбуждающим продуктам врачи относят крепкий чай, наваристые бульоны и блюда, содержащие большое количество специй. 2. Сократите потребление животного жира . Жирная еда животного происхождения - мясные консервы, свинина, жирная птица, все виды субпродуктов, колбасы, копчености и сало - богата вредным, который откладывается в сосудах в виде бляшек. Они могут нарушать кровоток, в том числе и в сосудах, питающих само сердце. Зато в меню остается место для нежирной телятины, кролика, курицы и индейки.

Чем «накормить» сердце. Какие продукты делают сосуды здоровыми.

Атеросклероз и гипертоническая болезнь - основные причины инфарктов, инсультов. Какие же изменения происходят с организмом при развитии сердечно-сосудистых заболеваний?

Повышенное давление «изнашивает» стенки сосудов. Они становятся более плотными. Возникают аневризмы (расширения просвета), стенка в этих местах истончается и может легко «рвануть» при колебании артериального давления.

Рацион для укрепления сосудов должен быть полноценным в него обязательно должны входить:

Если у вас здоровое сердце и вы хотите, чтобы оно таким оставалось и в пожилом возрасте как можно дольше, придерживайтесь следующих простых правил:

Последние обновления на сайте:

1. Идеальная совместимость плодовых деревьев: как выбрать оптимальные соседи для вашего сада
2. Опасные соседи: какие растения лучше не сажать рядом в вашем саду
3. Для чего огородники применяют борную кислоту: полезные свойства и применение
4. Борная кислота в порошке: полезные свойства и применение
5. Обеспечьте свои растения бором: важность микроэлемента для здоровья растений
6. Какова история Московского Кремля и какие его основные части
7. Какие маршруты для пеших прогулок и велосипедных туров есть в городе
8. Почему куриный помет не работает на вашем участке: распространенные ошибки
9. Как разводить куриный помет для удобрения: оптимальные пропорции
10. Москва в фотографиях: самые красивые места для съемки
11. Цветник в конце сезона: как сохранить красоту до весны
12. Как посадить луковичные осенью для роскошного цветения: советы для начинающих
13. Осень в цвету: как дизайнерски посадить луковичные растения
14. Осень в цвету: 7 необычных луковичных растений для вашего сада
15. Песок мытый для стяжки: почему он необходим для прочного пола
16. Владимир Кузьмин: Песни, которые связали Москву и его душу
17. Посадка подснежников в сентябре: секреты успешного выращивания
18. Правила посадки крокусов в августе: полное руководство
19. Какие фестивали привлекают туристов в Березники
20. Посадка туи: основные правила для успешного выращивания
21. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
22. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
23. 6. Увеличьте количество железа
24. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
25. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
26. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
27. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
28. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
29. 4. Крем для загара
30. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
31. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
32. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
33. Какие факторы влияют на популярность женских имен
34. Как влияет количество ккал в картошке на питание
35. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
36. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
37. Как сделать настил для ступеней
38. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
39. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
40. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
41. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
42. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
43. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
44. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
45. Список необходимых инструментов и материалов
46. Что такое прокси-сервер для Instagram
47. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
48. Как сочетать синие костюмы
49. Подбор аксессуаров
50. Какие книги рекомендуются для начинающих