Идеи для сада и дачи

Садовые идеи, дачный стиль, тонкости ландшафтного дизайна

Еда для сердца

Было бы заблуждением считать, что проблемы с сердцем встречаются только у пожилых, их диагностируют и у людей среднего возраста. Инсульты и инфаркты стремительно молодеют, следить за давлением врачи рекомендуют даже тем, кому едва исполнилось 30 лет.

Если с какими-то факторами, например, возрастом, ослабляющим сердце и сосуды, или наследственностью, сделать что-то проблематично, то вести здоровый образ жизни под силу большинству из нас. И важная роль в укреплении сердечно-сосудистой системы принадлежит питанию.

Продукты для сердца и сосудов — это в основном растительная пища, богатая антиоксидантами, но также существуют и продукты животного происхождения, в которых присутствуют важные для сердечного здоровья компоненты.

Продукты для сосудов и сердца должны способствовать снижению давления, уменьшению отеков, устранению одышки. Питание должно препятствовать развитию атеросклероза, инфаркта и инсульта.

В рацион нужно включать продукты, очищающие сосуды головного мозга и укрепляющие сердечную мышцу . Они должны содержать:

Какие продукты полезны для сердца. Как нужно питаться?

Как уже говорилось, для улучшения общего состояния и предупреждения развития сердечно-сосудистых патологий необходима коррекция питания. При этом в рацион просто необходимо включить продукты, которые будут положительно влиять на сердечную мышцу и сосуды. Но прежде всего, следует придерживаться таких правил (все они рекомендованы Всемирной организацией здравоохранения):

1. Исключите из рациона продукты, возбуждающие нервную систему . Во-первых, это: коктейли, энергетические напитки и даже всевозможные колы. Они увеличивают частоту сердечных сокращений, дополнительно нагружая сердечную мышцу. К таким же возбуждающим продуктам врачи относят крепкий чай, наваристые бульоны и блюда, содержащие большое количество специй. 2. Сократите потребление животного жира . Жирная еда животного происхождения - мясные консервы, свинина, жирная птица, все виды субпродуктов, колбасы, копчености и сало - богата вредным, который откладывается в сосудах в виде бляшек. Они могут нарушать кровоток, в том числе и в сосудах, питающих само сердце. Зато в меню остается место для нежирной телятины, кролика, курицы и индейки.

Чем «накормить» сердце. Какие продукты делают сосуды здоровыми.

Атеросклероз и гипертоническая болезнь - основные причины инфарктов, инсультов. Какие же изменения происходят с организмом при развитии сердечно-сосудистых заболеваний?

Повышенное давление «изнашивает» стенки сосудов. Они становятся более плотными. Возникают аневризмы (расширения просвета), стенка в этих местах истончается и может легко «рвануть» при колебании артериального давления.

Рацион для укрепления сосудов должен быть полноценным в него обязательно должны входить:

Если у вас здоровое сердце и вы хотите, чтобы оно таким оставалось и в пожилом возрасте как можно дольше, придерживайтесь следующих простых правил:

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать подходящий песок для стяжки пола: советы и рекомендации
2. Какие музеи Калуги сотрудничают с туристическими агентствами
3. Уникальные свойства 7 деревьев и кустарников
4. Совместимость и несовместимость растений в саду: полное руководство
5. Какие деревья не стоит сажать рядом: советы по выбору растений
6. Осенние секреты: как правильно высаживать луковичные культуры в сентябре
7. Какие спортивные мероприятия можно посетить
8. Эффективное применение органических удобрений: советы для садоводов и фермеров
9. Как развести куриный помет: пошаговая инструкция
10. Как правильно разводить куриный помет для подкормки: советы для начинающих
11. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
12. Куриный помет – натуральное удобрение для вашего сада
13. Куриный помет – ценный ресурс для вашего сада и огорода
14. Интересные факты о Москве, которые вы не знали
15. Полное руководство по посадке туй: когда и как сажать правильно
16. Как правильно садить тую в живой изгороди: оптимальное расстояние
17. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
18. - Какие религиозные объекты можно посетить в городе
19. Луковичные в компании: 16 лучших партнеров для вашего цветника
20. Какие уникальные подарки можно найти
21. Где в Москве можно найти скрытые от туристов места
22. Секреты выращивания крокусов: полное руководство по посадке и уходу
23. Владимир Кузьмин: Песни, которые связали Москву и его душу
24. Как посадить крокусы в августе: пошаговая инструкция
25. Когда сажать крокусы осенью в открытый грунт: советы для начинающих
26. Осеннее чудо: как крокусы цветут в саду под осенние дожди
27. Защита хвойных растений от зимних погодных условий: основные принципы
28. Зимой и хвойные растения: необходимость укрытия
29. Защити свою тую от зимних холодов: лучшие методы укрытия
30. Ухаживание за туей: основные принципы и практики
31. Весенние советы: как посадить тую Брабант правильно
32. Как укрепить крыльцо с ступеньками
33. Что такое интересная беседа
34. Устранение дефектов поверхности
35. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
36. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
37. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
38. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
39. Что такое домик для розетки на улице
40. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
41. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
42. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
43. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
44. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
45. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
46. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
47. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
48. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
49. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией
50. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат